想增高可以考虑运动疗法、营养补充、生长激素治疗、中药调理、睡眠管理等方法来促进身高增长。

1.运动疗法

通过运动如跳绳、打篮球等促进骨骼生长，但需注意适量运动。此方法适合所有希望增加身高的人群，尤其对于儿童及青少年。

2.营养补充

保证充足的蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋等，以支持身体发育。适用于身高增长缓慢且饮食不均衡的人群。

3.生长激素治疗

在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗，可直接作用于骨骺软骨细胞，刺激其增殖分化，从而促进骨骼生长。主要针对身材矮小且经过评估后符合适应证者。使用时应注意可能出现的副作用，并定期监测相关指标。

4.中药调理

中医认为身高与肾气有关，可通过补肾益气的方剂如六味地黄丸来调理。适用于因肾虚引起的身高偏矮情况。服用前应咨询专业中医师意见。

5.睡眠管理

睡眠中分泌的生长激素有助于促进身高增长，保持规律作息有助于优化生长环境。对期望增高且存在睡眠障碍的人群有益。建立良好的睡眠习惯是关键。

身高发育受多种因素影响，建议定期进行生长发育评估，如有特殊情况或疑问应及时就医咨询。