女人做人流后可以适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜、香蕉、燕麦等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于身体恢复。需要强调的是，食物并不能替代医生的治疗，如有身体不适，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，促进机体恢复。补充蛋白质有助于提高免疫力，加速伤口愈合。但不宜过量摄入以防胆固醇升高。

2.瘦肉

瘦肉中富含优质蛋白及铁元素，可帮助改善贫血症状并促进伤口愈合。适量食用可增强体力、改善面色苍白等贫血症状。但是注意不要过度食用以防脂肪堆积。

3.菠菜

菠菜中含有多种维生素以及矿物质，能够有效缓解人流术后出现的便秘情况。菠菜中的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，预防便秘的发生。此外，还可以降低血糖水平，适合糖尿病患者食用。

4.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，有利于减轻人流术后的便秘症状。该水果含有的钾元素能起到稳定神经细胞膜电位的作用，从而达到安神的效果。另外还能够辅助降低血压，对于存在高血压的人群有一定的好处。

5.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。膳食纤维有助于调节胃肠功能，促进排便。长期面对电脑工作的人士可以选择这类食品作为日常早餐。

建议女性在人工流产后调整饮食结构，以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。同时保持良好的个人卫生习惯，定期复查以监测身体恢复情况。