肌肉乳酸具有乳酸代谢促进、肌肉疲劳恢复、提高运动耐力、促进血液循环、缓解肌肉酸痛等功效和作用。

1.乳酸代谢促进

通过加速乳酸转化为葡萄糖的过程来降低乳酸浓度，从而减轻肌肉疲劳。

2.肌肉疲劳恢复

提高肌细胞对能量的需求，促进无氧呼吸，有助于减少乳酸积累，缓解肌肉疲劳。

3.提高运动耐力

增加肌肉对氧气的利用效率，延长肌肉在缺氧状态下的工作时间，从而提高运动耐力。

4.促进血液循环

刺激血管扩张，改善组织血流灌注，加速废物清除和营养物质供应，促进血液循环。

5.缓解肌肉酸痛

乳酸是导致肌肉酸痛的主要原因之一，通过促进其代谢可以减轻这种不适感。

需要注意的是，虽然肌肉乳酸具有上述多种有益功效，但过量的乳酸堆积可能导致肌肉僵硬或疼痛。因此，在进行剧烈运动后，适当的休息和拉伸可以帮助身体更好地适应这些生理变化。