全方位提高防疫力 让流感无机可乘

　　又到了秋冬流感高发季节，再加上甲型H1N1 流感全球蔓延，防控流感形势严峻。打不打“甲流”疫苗成了焦点话题，但打了疫苗就进了“保险箱”吗?北京中医医院副院长王国玮建议我们不妨换个思路，与其被动等待，不如主动防疫——其实我们可以建立自己的健康防线，由内而外全方位提高防疫力，让流感无机可乘。

　　流感正蔓延，中医来救驾

　　自今年4 月份“甲流”爆发以来，世界卫生组织的专家发出预警，认为秋冬季很可能发生第二波疫情。他们预测“甲流”疫情将持续1~2 年，如防控不力，全球约1/3 人口可能感染。秋冬季是流感的高发季节，会出现“甲流”和季节性流感同时流行的局面，两种流感病毒如果互相结合，将严重威胁我们的健康。

　　实际情况也是如此，入秋以来，全球流感疫情出现快速上升的趋势，而我国也从单个、散发的病例逐渐变成聚集人群性爆发。除了注射疫苗，对付这种时疫蔓延中医有更多的优势。中医不局限于病毒本身，而是从疾病发生的外环境到人体内环境，讲究“因时、因地、因人制宜”，从源头阻击流感入侵。

　　中医预防流感18招

　　流感蔓延时，与西医针对某个病毒不同，中医从秋冬季的气候特点及人体的薄弱点入手，在外帮身体抵挡易致病的燥气，在内畅通经络保护身体的易感部位，同时巩固健康防线，提升自身抗病、修复损伤的能力，才能确保万无一失，将流感挡在身外。

　　按摩增强抗病能力

　　对穴位的刺激，可以使得体表的卫气更加活跃，起到很好的预防风寒感冒的作用。

　　捏脊→壮阳

　　方法：捏脊要互相做，这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。方法如下：自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3 公分内的皮肤，从下向上移动捏提，反复3 次。

　　原理：一次自下而上的捏提，经过了督脉(脊柱正中)和膀胱经脉(脊柱两侧)上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。

　　按揉穴位→强身

　　方法：预防感冒的穴位有三个：足三里、关元、气海。睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。只要坚持按揉，即使感冒了，症状和病程也会相对轻一些。

　　原理：这是比流感疫苗还牛的方法，因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴，足三里穴位置：在髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指，然后向外移一横指处。

　　关元穴位置：肚脐正中直下3 寸处。

　　气海穴位置：肚脐正中直下1.5 寸处。

　　6个最有效食疗方

　　秋冬季流感大多由外界干燥的气候引发，燥气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，所以感冒发作时主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状。很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护了感冒入侵的通道。

　　山药糕→健脾

　　原理：我们说过，体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢?卫气由脾胃消化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

　　方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

　　蜂蜜柚子茶→润肠

　　原理：中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。

　　方法：柚子最好选择胡柚，维生素C含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄地剥下(不要白瓤)，切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2 ～ 3 勺，用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶，不过自己做的别有风味。

　　川贝炖鸭梨→润肺

　　原理：秋冬季节气候干燥，体内缺乏足够的津液，外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉，多汁，被历代医学家认为是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳，秋冬季经常吃这道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

　　方法：梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝(中药店可以买到)、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。

　　橘皮萝卜汤→芳香驱浊

　　原理：中医认为肺是一个空腔的脏器，里面不停的进出着气体，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、姜、香菜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。方法：一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。

　　姜蜜茶→养阴

　　原理：鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。

　　方法 ：鲜姜3 片、蜂蜜1 汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜)，开水冲泡饮用。