血压高，144怎么降下来怎么办

血压高，144可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来降低血压。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入，多吃水果蔬菜。此方法适用于轻度高血压患者或辅助其他治疗手段使用。

2.饮食疗法

饮食疗法旨在通过低盐、低脂饮食减轻体重，从而达到控制血压的目的。对于轻度至中度高血压患者是一种安全有效的非药物治疗方法。

3.运动疗法

运动疗法有助于增强心脏功能和促进血液循环，进而帮助降低血压。适合于无严重心血管疾病且身体状况良好的人群。

4.压力管理

压力管理涉及认知行为技巧和放松策略以减少日常压力水平。适用于因长期心理压力导致血压上升的人群。

5.药物治疗

药物治疗主要针对原发性高血压，包括利尿剂、β受体阻滞剂等，可以有效降低血压。当生活方式干预不能充分控制血压时，可考虑药物治疗。

在实施上述治疗方案前，建议定期监测血压，并根据医生指导调整生活方式及用药情况。若血压持续处于较高状态，应及时就医以便获得专业诊疗。