白大衣高血压怎么避免

避免白大衣高血压，可以从调整饮食习惯、改善生活方式、戒烟、限酒、心理调节等方面进行调理。如果通过生活方式的干预，无法改善高血压，则需要遵医嘱服用药物进行治疗。

1、调整饮食习惯：建议保证低盐、低脂饮食，少吃腌制品和油炸食物，以及含盐量比较高的食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃五谷杂粮，比如红薯、玉米、土豆、芹菜等高纤维食物。同时还需要多摄入富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，做到营养均衡;

2、改善生活方式：平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，同时还要保持心情舒畅，避免精神过度紧张、压力过大等，以免导致血压升高，不利于控制血压;

3、戒烟：由于尼古丁可能会刺激血管收缩，引起血压升高，因此平时要避免吸烟。此外，还应避免去人群密集的场所，以免出现呼吸道感染而诱发血压升高，患者还应适当进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球、跳绳等;

4、限酒：由于酒精需要经过肝脏代谢，因此会直接损伤血管内皮，导致血管硬化或痉挛，不利于血压的控制，因此高血压患者要戒酒;

5、心理调节：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，可以通过和亲朋好友交流、听音乐等方法放松心情，缓解心理压力，从而帮助避免血压升高。

如果通过上述方法无法改善高血压，则需要遵医嘱服用降压药物进行治疗，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂等药物，比如氢氯噻嗪片、卡托普利片、硝苯地平缓释片、美托洛尔缓释片等。建议患者在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，不要自行服药。