济南童康儿童医院

济南童康儿童医院专业可靠还出色??长高小科普:想让孩子长高个儿,5种“长个食物”家中必不可少!

2023-09-23 11:18:11

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  “春生夏长,秋收冬藏”,春天是万物萌发的季节,而夏天则是万物迅速生长的季节,对于正处在生长发育期的孩子来说,也是同样的道理,但是天气炎热,孩子吃饭不香,容易导致营养供给不足,作为家长,除了多给孩子补充,富含维生素的蔬菜水果之外,还要多食用一些营养高、促食欲的食物,想让孩子长高个儿,5种“长个食物”家中要常备

  01牛奶:对骨骼发育有好处

  在常见的食材中,牛奶中的营养可以说是非常丰富的,不但含有丰富的蛋白质,还含有大量的维生素、矿物质、脂肪等营养,对人体发育非常有好处,更重要的是,牛奶中的营养配比也是比较适合人体的,并且喝牛奶能够促进钙质的吸收,帮助孩子更好地长身体。另外,牛奶有镇静安神的作用,能够帮助孩子进入优质的睡眠状态,从而让孩子的身体能够分泌更多的生长素,促进孩子的身高生长。

  02菠菜:铁元素和多种维生素

  菠菜中含有丰富的铁元素,并且还含有多种不同的维生素营养,同时也有很多的膳食纤维,所以说菠菜这种食材,如果经常吃一些的话,不仅能够帮助孩子补充营养,还能够调节孩子的肠胃,维护孩子的消化功能。

  03鸡蛋:丰富优质蛋白

  鸡蛋是一种营养价值很高的食物,其中含有很多优质蛋白,而蛋白质正是孩子长身体zuì需要的营养素之一。所以,经常让孩子多吃一些鸡蛋,就能够给孩子提供更多的营养,同时还能预防孩子营养不良导致的发育迟缓。除此之外,鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进肝脏细胞的再生,能够增强机体的代谢功能和免疫功能,这对于成长发育期阶段的孩子来说非常有利。

  04海带:促进骨骼发育

  海带是一种非常常见的食材,它含有对人体骨骼发育非常重要的“原材料”钙质,能够促进骨骼发育。除此之外,海带中还含有丰富的碘元素,对甲状腺激素的合成有非常重要的作用,可促进骨骼及软骨细胞的生长,还能预防“粗脖子病”。

  05牛肉:健脾胃、助消化

  牛肉脂肪含量比较少,蛋白质含量比较多,在夏季给孩子适当的多吃牛肉,可以提供足够的能量,有助于孩子肌肉的发育。将牛肉跟西红柿搭配一起来炖着吃,口感酸甜爽口,孩子也会比较喜欢吃。

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