假期忙着聚餐喝酒？当心你的心脏罢工！

　　同学聚会，少了酒肉怎么行！

　　这不，45岁的老苏，趁着放假，把初中、高中、大学同学的聚会全都一一安排上了。

　　中午火锅、晚上烤肉、夜宵再补点小酒……

　　仙哉，仙哉！

　　然而，好景不长，3天后，老苏就被送进心内科，经过医生的紧急抢救才终于脱离了危险。

　　苏先生醒来后，百思不得其解，自己的心脏一直都很健康，这怎么就突然心梗了呢？

　　医生告诉他，其实这种情况是存在的，医学上称作——“假日心脏综合症”。那么，这个疾病是从何而来的呢？

　　没有心脏病史的健康人，

　　大量饮酒也会导致房颤发作

　　上世纪70年代，美国新泽西心脏科医生飞利浦·艾丁格和同事在一篇文章总结了24个病人的32次心脏病住院情况。

　　结果发现，这些人之前都没有得过心脏病，检查也没有他们患心脏病的证据。但他们都有两个共同的特征：

　　都是酒后发作，而且喝的还不少；

　　住院时间大部分是在周日到周二，或者节假日的时候。

　　也就是说，即使是没有心脏病史的健康人，在周末或节假日大量饮酒也可以导致房颤发作，而且发作之后，心脏找不到任何异常之处。飞利浦·艾丁格医生随后将这种情况命名为“假日心脏综合症”。

　　房颤是一种常见的心律失常，最常见的症状是心悸，而最大的危害是容易引发脑卒中。此外，长期的房颤还会导致心衰，或加重既往心衰。

　　虽然有心脏病病史的人更容易患上“假日心脏综合症”，但房颤的突然发作通常发生在完全健康、没有心脏问题的人身上。

　　酒精是罪魁祸首

　　“假期心脏综合症”往往与饮酒有关。过多的酒精摄入会导致“心脏电传导系统（heart's electrical system）”短路，改变血液中的电解质水平，增加肾上腺素和皮质醇等应激激素释放。

　　“哪怕只摄入少量的酒精，也会增加房颤风险。”斯坦福大学心脏电生理学家Marco Perez博士如是说，“而且，酒精摄入越多，这种风险就越高。一旦杯数在3杯以上，房颤发病率就会大幅上升。”

　　虽然大部分的酒后心律失常在酒精代谢干净后就会减轻，如窦性心动过速，但这种心律失常一般不会产生严重后果。相比来说，房颤的安全隐患就会更大一些。

　　值得注意的是，房颤和饮酒之间还有一层隐形的关系——只要发生过一次房颤，下次喝酒时，房颤可能会再次发生。也就是说，酒友们只要出现过一次房颤，就应该考虑减少酒量甚至戒酒。

　　目前，美国疾病防控中心对“适量饮酒”的定义为：女性每天一杯，男性每天两杯。每杯包含14 g的纯酒精。

　　在美国，这一杯相当于44 ml烈酒、146 ml葡萄酒、再或是351 ml普通啤酒。

　　而在2018年版的《中国居民膳食指南》中，也给出了每日酒精摄入量的相关建议：男性每日摄入酒精量不高于25g，女性摄入酒精量不多于15 g。

　　此外，《中国居民膳食指南》还提到，不要混合饮用。因为无论是碳酸饮料还是其他酒品（啤酒、红酒），都会叠加损伤我们的身体，加速醉酒的速度。

　　如何预防“假日心脏综合症”

　　虽说假期一时爽，但也要提防心脏火葬场。

　　保持身体水分充足。就像许多咸的小点心一样，酒精也非常容易引起脱水。膳食指南中对成年人饮水建议是每天最少1200ml。

　　加强锻炼。体力活动及心肺功能与房颤发生风险密切相关。多做一些增强心肺功能的运动项目可以有效预防房颤，如爬山、慢跑、跳绳、深呼吸等等。

　　保持愉快的心情。房颤的发生和不良情绪之间也有很大关联。易怒、敌意和紧张都会显著增加房颤的发生风险。所以，要尽量保持愉快的心情和幸福感哦！

　　最后，也是最最重要的一点，限制饮酒！

　　其实，仔细想想，除了吃吃喝喝，放假还有很多事儿可以做：带着家人去郊外爬爬山啦，和朋友相约去看看展览啦，再或是陪孩子去一次游乐园啦……