血压的正常值范围是多少 血压偏高怎么办

对于血压的定义，很多人所具有的了解可能还是比较少的。在医学上认为，血压就是机体血管内的血液对血管壁所造成的压力、在生活中，这个压力会受各种复杂因素的影响，如情绪紧张和剧烈运动等，都可能会影响到机体血压的水平。那血压的正常值范围是多少？血压偏高怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

血压的正常值范围是多少？

所谓血压的安全范围，指的是能够保持机体的正常功能，不损害到机体的健康，即很多人经常说的正常血压。需要明确的是，正常血压其实并不是固定的，有一定的波动性。就是说具有一定的范围值，其可能会受到多种因素的共同影响而产生波动的情况。

对于血压的正常值范围是多少这个问题，目前，大量的医学实践活动总结出血压的正常范围为：90mmHg≤收缩压≤140mmHg，60mmHg≤舒张压≤90mmHg。如果机体的血压水平处于这一范围内，便认为血压是安全的。如果受到某些因素的影响，使得机体的血压水平超过两个值的上限，就是大家常说的高血压，低于下限则为低血压。

血压偏高怎么办？

(1)合理膳食

如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。

(2)适量运动

运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

(3)自我管理

人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

以上就是关于血压的正常值范围是多少的相关内容介绍，血压长期升高一定会对身体造成不可逆的伤害，我们每一个人都应该好好管理自己的血压，以规避不可预估的风险损害出现。