预防动脉硬化，关键方法有3个，别做漏了

近年来，在临床上由于动脉硬化而导致死亡的病例越来越多。可见这个疾病对于我们的身体健康威胁非常大，当身体内的动脉出现硬化的时候，其实是会有很多征兆表现的。具体有哪些呢？我们一起来了解下这个问题吧！

动脉硬化会有哪些症状表现？

1、头晕头疼

这是大家都有出现过的现象，特别是在蹲下之后突然站起来的时症状会尤其明显，偶尔出现这些现象是正常。但是如果经常性的出现头晕的话，且持续时间比较长，这就需要引起警惕了，很可能是动脉硬化的早期信号。

2、睡眠困难

睡眠对于我们每个人而言都非常重要，睡眠是保证一个人的休息质量和有效排毒的过程。在近期如若突然出现睡眠质量下降、多梦、难以入睡等异常现象的话，则需要警惕是否是因为动脉硬化而引起的。

3、下肢酸麻

当四肢动脉硬化时，尤其腿部动脉硬化，会出现血流供应障碍而引起下肢发凉、麻木以及间歇性跛行等症状。患者在行走的时候会出现疼痛、痉挛的现象，这些现象在休息之后可以得到缓解，再行走的时候又会反复的出现。这是因为动脉硬化而导致下肢缺血缺氧引起的症状，随着动脉硬化越来越严重，会导致患者的疼痛变得越来越严重，甚至会出现持续性的疼痛。

4、记忆减退

很多人认为记忆减退是因为年纪大而引起的，其实不是。记忆减退也是脑动脉硬化的一个早期信号，在动脉硬化早期，患者会出现注意力难以集中、劳动时间强度都有所下降，特别容易会忘记事情。

对于动脉硬化这个疾病，我们该如何去预防它呢？给大家介绍3个方法：

首先，想要预防动脉硬化，在生活中要坚持进行运动。运动可以让我们体内的新陈代谢和血液循环的速度都随之加快，这样一来血管的弹性也会变好，自然可以起到预防动脉硬化的作用。

其次，在日常的饮食要尽量限制总热量的摄入，少吃高胆固醇、高热量的食物，营养摄入过剩会导致血管内的脂肪等有害物质堆积过多，易引起动脉硬化的发生。日常的饮食要多吃一些富含维生素、纤维素以及一些微量元素的食物，主食可以适当的多吃一些粗粮。

最后就是建议定期去进行体检，定期体检对于预防动脉硬化也有很好的效果，因为在动脉硬化发病的初期身体不会有明显的表现。进行检查可以及时的发现身体的异常，并进行干预治疗，防止病情进一步的恶化。

参考文献：

汪想想 张颖 王书 曹倩,《老年衰弱与动脉硬化的相关性研究》,中华老年心脑血管病杂志,Chinese Journal of Geriatric Heart Brain and Vessel Diseases,2019年04期.