广告
首页 > 心血管 > 心血管新媒体

高血压病人也可以运动!试试这几种,总有适合你的

2019-10-22 11:44:0039健康网A+

我们身边有很多的高血压“老病号”,患上高血压之后,怎么保持血压稳定,成为了“必修课”。而运动对于帮助降血压是很有帮助的,哪些运动适合高血压患者呢?跟随小九一起来了解下这个问题吧!

哪些运动是适合高血压患者的?

1、 走路。

这个运动是特别适合高血压患者去进行的,这个运动相对来说也比较简单,但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示,高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话,可以起到一定的降血压效果,并且高血压很多不适症状也可得到缓解。

2、 慢跑。

慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些,相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话,可以让血压保持平稳的下降,并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。

3、 太极拳。

太极拳对于防治高血压还是有帮助的,因为太极拳大多数动作比较柔和,能够让全身的肌肉得到放松。可以促进血压的下降。

在打太极拳的时候,主要是用意念来带动我们的动作,思想会比较集中,会让心境处于平和的状态下。有利于消除精神紧张对人体的刺激,并且打太极拳主要是包含着协调性和平衡性的动作,可以帮助改善高血压患者的平衡性。

4、 力量训练。

上述的几个运动都是有氧运动,无氧运动也适合高血压患者,可以帮助一些身体肥胖的患者燃烧脂肪,比较常见的无氧运动就是一些力量训练,如举重、杠铃等,这些运动对于血压的长期控制是比较有利的。但是这个运动建议在专业人士的指导下去进行,不可盲目的去进行力量训练,避免出现一些危险的事情。

上述的几个运动都比较适合高血压患者去进行,在进行运动的时候有一些需要注意的事情,我们接着往下看!

首先,高血压患者一定要根据个人身体状况去运动,不可勉强自己去做超负荷运动。过量运动对于高血压患者的病情控制反而不利,在开始运动的时候体能比较差,可以选择一些强度较低的运动,随着承受能力逐渐增加,再去增加一定的运动量。

其次,高血压的患者进行运动一定要坚持,三天打鱼两天晒网是起不到好的降压效果的。一般情况下,坚持运动持续4周左右才能起到好的降压效果,所以患者一定要坚持进行运动。

对于高血压的人群来说,运动对于血压的控制是非常有利的,但是一定要注意适合自己的才是最好的哦!



↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

精品栏目 疾病热文

精彩推荐

查看更多 >

大家都在看

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM

在线医院展播

更多
广告
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航