老人勤动嘴可防中风

　　虽说“祸从口出”，但是对于老人来说勤动嘴也能保健益寿。勤于咀嚼 细嚼慢咽不仅有利于营养成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到运动和锻炼，增加大脑皮层活力，预防大脑早衰和老年痴呆症。老年人由于牙齿松动脱落等原因，不容易将食物嚼得很细，因此更需要细嚼慢咽，以利食物的消化吸收。

　　勤餐少食 老年人由于肝糖元贮存能量下降，一次多量进餐比少量多次进餐更容易加重心脏的负担。尤其是有心脏病的老人，饱餐可出现胃膨胀，反射性地引起冠状动脉收缩，易诱发心绞痛、心律失常等，故应提倡勤餐少食。每天吃4～5餐，每餐以七八成饱为宜。

　　勤于咽津 唾液中含有氧化酶和过氧化酶，能减弱黄曲霉素、亚硝酸盐等致癌物质的毒性。而唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，延缓人体机能的衰退。所以欲求长寿者，可练生津吞咽功：先平心静气，轻轻吐气三口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动，当津液满口时，鼓漱5～10次，并缓缓咽下，然后用意念分3～4次缓缓送入丹田。每日练三四次。

　　勤于叩齿 牙齿的损伤、脱落会使人加速衰老。并易引起多种疾病。用上下两列牙齿较为有力地相互叩击，每次40次，每日数次，同时用手掌小指轻轻按揉项脖;或在大小便时，将嘴闭住，憋足一口气，然后再缓缓吐出。长年坚持均可保护牙齿，使其坚固不易脱落。

　　勤于述病 老年人有了某些病状，常不在意，或误为是衰老的“必然结果”。其实某些轻微的、不典型的症状，往往可能就是大病的前兆。因此。老年人一旦有不舒服的感觉，应向亲人、医生仔细诉述，争取及早得到治疗。

（实习编辑：李杏）