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取消关注高血压是现在生活中很多人都会患有的一个“富贵病”,高血压也是有分级别的,高血压分级是怎么分的呢?我们今天就带大家来了解下高血压分级,以及高血压在日常要如何护理自己。
高血压分级:
1、Ⅰ级:高压140-160mmHg,或低压90-100mmHg;
2、Ⅱ级:高压160-180mmHg,或低压100-110mmHg;
3、Ⅲ级:高压大于180mmHg,或低压大于110mmHg。
高血压日常要如何护理呢?
1、保持心情愉悦。
对于患有高血压的患者来说,日常的情绪是不能太大起大落的。因为激动的情绪会使得血压快速升高。让患者出现头晕等情况,有些比较严重的还会危及到生命。所以建议高血压的患者在日常一定要保持乐观平和的心态。
2、 合理膳食。
(1) 饮食对于高血压患者来说也很重要,日常对于那些高脂肪的食物一定要避而远之。
(2) 油炸的食物也不能再吃了,在早餐的时候不要选择吃油条或者油饼,可以选择吃面包、豆浆和馒头等食物,这些食物会比油炸的食物要好很多。
(3) 常吃豆制品、新鲜的水果蔬菜以及鱼肉等,这些食物对于高血压患者来说可以经常食用,如果只是单纯的高血压,没有伴随着高血脂的话,每天还可以多吃一个鸡蛋。
(4) 每天吃饭不要吃的太饱,建议吃饭只吃八分饱。因为吃太饱的话对于胃是比较不好的,吃太饱会增加你的心血管的负担,很容易加重病情。
(5) 饭后不要立刻就躺着或者坐着,至少需要活动半个小时哦。
(6) 浓茶和含有咖啡因的饮品要尽量少喝,这些饮料会让你的大脑兴奋,对于心脏会有刺激性。
3、 控制体重预防肥胖。
高血压患者还需要注意控制自己的体重,体重过重的话会引起高血压的病情加重,还有其他的一些疾病也会找上你,所以一定要控制体重。
上文就是给大家介绍的关于高血压的一些知识啦,患上高血压之后在生活中是有很多需要注意的事情的哦。
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