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血脂高怎么办?多吃6种降脂食物

2018-06-15 00:33:3739健康网A+

  血脂高怎么办?胆固醇甘油三酯超标是不少现代人的健康隐患,血脂水平与饮食习惯有非常密切的关系,想要调理血脂,一定要注意日常饮食,你知道哪些食物的降脂效果好吗?

  调理高血脂多吃这6种食物

  1.早餐一碗燕麦粥有助降血脂

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,坚持2个月有助将血液中的坏胆固醇含量降低10%。燕麦中含有丰富的植物纤维,可以帮助肠胃道中减少胆固醇及脂肪的吸收。

  2.午餐半碗豌豆有助降血脂

  每天中午只要吃半碗豆类,就可以在2个月内让“坏胆固醇”含量降低20%。豆类食品对降胆固醇有很好的效果,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

  3.晚餐三瓣大蒜有助降血脂

  每天吃3瓣大蒜,持续2个月也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且大蒜不论是生吃或熟吃,效果都不错。

  4.每天吃半个洋葱有助降血脂

  洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  5.用橄榄油做食用油有助降血脂

  橄榄油对心血管系统有很好的保护作用。选购橄榄油时要注意商品标签,最好选择使用冷压方式加工的橄榄油,以高温加热萃取的橄榄油营养效果会差很多。

  6.每天一个苹果有助降血脂

  苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。



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