减应酬 降压力 好习惯有助降低高血压发病率

　　曾经，高血压一直被贴上“老年病”的标签；而现在，越来越多的年轻人也成为高血压的“宠儿”。今天是“世界高血压日”，华龙网记者从重庆市第六人民医院了解到，过去每年仅有3、4个30岁左右的年轻人因高血压就诊，而这一数据如今已翻了十倍。医生建议，减少应酬、降低生活压力，有助于降低高血压的发病率。

　　张博是一家建筑公司的老总，30岁出头便事业有成，可从去年7月份开始便经常头昏头疼，起初以为是感冒，但吃完药一直不见好转，上周二到市六院心脑血管科一查，才发现自己已患上了高血压。

　　“之前从来没想过我这个年纪会得高血压。”张博说，因为生意的缘故，他免不了抽烟、喝酒等交际应酬，工作上的压力也不小，常常是夜里1、2点才睡觉。

　　市六院心脑血管科主任黄廷富告诉记者，检查结果显示，张博的收缩压为200mmHg，舒张压为100mmHg，而正常的血压范围为收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg。

　　“他已经出现了眼底血管硬化和心脏损害。”黄主任说，“这与他不良的生活习惯有很大关系，饮酒过量、长期摄入高盐高蛋白食品、压力大、缺乏锻炼等都是导致高血压的原因。”

　　据中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会2012年公布的数据显示，中国高血压患者至少2亿，每年200万人的死亡与高血压有关。具体来看，高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素，心脑血管病死亡占总死亡的41%。

　　此外，据2010年版《中国高血压防治指南》，目前我国约有1.3亿高血压患者不知道自己患有高血压，在已知自己患有高血压的人群中，也有约3千万没有治疗；在接受降压治疗的患者中，有75%血压没有达到目标水平。

    专家提醒5点预防高血压

　　“现在仅是每年到六院就诊的年轻人就有30、40个。”对于高血压患者愈加年轻化的趋势，黄主任说，最重要的是改变不良的生活习惯。

　　1、减少摄入高脂高盐高蛋白的食物。重庆人每天盐摄入量普遍为12-15g，但正常的应为6-8g。

　　2、限制饮酒。每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两。

　　3、保证运动量，每周2天，每天1小时。尽量减轻生活和工作压力，减少应酬。

　　4、定期测量血压。正常成年人，每2年至少测量1次血压；40岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；

　　5、有家族高血压病史的人应该尤其注意。

　　黄主任还提醒，高血压患者要听从专业医生的指导，一般来说依靠药物治疗95%的患者可以控制住病情。但不要擅自使用降压药，不当使用会引发血压波动过大从而加重病情。