运动是增加好胆固醇的唯一方法

　　高脂血症已是人类健康的第一隐形杀手，全世界每天因为高脂血症引发的心血管疾病，死亡人数近3600人，我国因高脂血症引发的心梗、脑梗、中风、偏摊、致残、致死，以每年12%的速度上升，我国目前有1/3的人血脂高，每年中风人近350万，更可怕的是，80%的人并不了解、不重视高血脂的巨大危害。

　　如何预防和控制高脂血症呢？为此39健康网采访了中山大学第一附属医院康复科梁崎教授。梁教授表示预防和控制高脂血症最重要是生活方式的改变，运动和饮食很关键。很多美味的食品都是高胆固醇的，会升高你的血脂，比如说动物内脏、鲍鱼、蛋黄、贝类食品。她是冠心病康复运动的专家，就具体和我们谈谈运动，运动对身心健康好处太多了，不胜枚举。

　　1.多运动减少心脑血管疾病的发生，近期有很多正值壮年名人猝死，从演员到公司高管，如果他们加强运动就能避免过早猝死。

　　2.运动可以减少心脏病、高血压、糖尿病发病的风险，可以帮助糖友很好的控制血糖。

　　3.减少肿瘤风险，已经得到证实运动能很好预防结肠癌、宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌。

　　4.减少压力，工作越繁忙越需要运动。梁教授笑称像他们这个年纪“上有老，下有小，中间有领导”，压力太大，更需要运动来放松身心。

　　帮助建立健康的骨骼肌肉和关节。

　　5.减少老年人摔倒的危险。

　　6.预防痴呆，提高儿童的智力，要想家里孩子学习成绩好，就要鼓励孩子多运动。

　　运动虽然不能直接降低低密度脂蛋白，但是如果和饮食控制相结合，或者体重降低的情况下，运动可以降低低密度脂蛋白中小而致密的脂蛋白微粒，可减少心脏病的危险。所以，运动对降血脂是非常有益的。

　　梁教授是广州市冬泳协会的指导，冬泳协会聚集了一群热爱游泳，热爱运动，热爱生活的人。年纪最大的男士有100岁，身体非常健硕，年纪最大的女士92岁，说起话来声如洪钟。经过检查发现这些长期坚持运动的人好胆固醇高密度脂蛋白含量非常高。运动是唯一无副作用升高好胆固醇高密度脂蛋白的方法，但是要持续12周以上才能有效果。一旦高密度脂蛋白升高了就能源源不断清扫血管，防止动脉粥样硬化和心血管疾病了。

　　要想降低坏胆固醇，只运动是不行的，一边运动一边胡吃海喝，胆固醇降不了，要运动和饮食一起结合才能有效果。并且，梁教授也提醒高血脂患者，如果低密度脂蛋白非常高，还是要服用他汀类药物。不要因为没有明显的症状就拒绝吃药，那是非常危险的，他汀类药物是高血脂、心血管疾病治疗的里程碑，它的意义相当于青霉素对于感染性疾病的意义，效果良好，非常安全。

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（责任编辑：李文艳）