身心舒适上高原

　　　青藏高原的秀丽风光吸引了越来越多的人去旅游，但是伴随而来的高原反应，却为人们的旅途增加了烦恼。

　　高原反应是人身体未适应因海拔高度造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化产生的自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应发生。高原反应的症状一般表现为：头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿、口唇紫绀等。症状时隐时现，返回低海拔地区后一般可消失。

　　高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，输送到血液中的氧量减少，即引起身体几方面的反应——呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。如果我们的身体“自觉”进行了这些调整，却仍不能发挥正常的生理效能，这就会出现高原反应。

　　建议初到高原地区时，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，以减轻对氧的消耗，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1～2天内可以消除，适应力弱的需3～7天。可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　预防高原反应也有偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃复方丹参滴丸，每天3次，每次3颗。可以预防高原反应的发生，连续服用还能缓解高原反应引起的胸闷、心悸、头昏、头痛等症状。

　　现代中药复方丹参滴丸由丹参、三七、冰片组成，可以通过改善微循环，保护血管内皮，改善红细胞功能，清除氧自由基，抑制低氧性肺动脉收缩，增加冠脉血流，增加心肌耐缺氧的机制，增加血液携氧能力，提高机体对氧的利用率和对缺氧的耐受力，增加血氧饱和度，从而达到防治高原反应的目的。近年来，关于复方丹参滴丸在高原心肌低氧症、高原心肌缺血等高原反应方面防治作用的报道越来越多。研究结果证明，对于首次进藏人员，于进藏前两天开始服用复方丹参滴丸和地塞米松片，进藏后继续服用10天，能使急性高原反应的总发病率降低35%，明显缓解头痛、呕吐等急性高原反应症状，并且可以降低高原肺水肿的发病率。服用复方丹参滴丸可以明显减少平原到高原人员的心肌缺血，使其相对危险度降低50%以上，对在高海拔区发生心肌缺血者更有显著的治疗作用，短期恢复率达48%。

　　准备好了吗？打好行囊，带上复方丹参滴丸，让我们出发去高原吧！