有腰椎间盘突出的人可以练瑜伽吗

存在腰椎间盘突出的人群不宜进行高强度、高难度的瑜伽动作，以免增加腰部压力，诱发或加重疼痛症状。

腰椎间盘突出患者可能因轻微外伤或长期不良体姿而出现腰痛、下肢麻木等症状。若在此期间进行瑜伽锻炼，尤其是倒立等高难度动作，可能导致突出的椎间盘更加突出，刺激周围神经根，进而引发或加重上述不适症状。此外，不当的瑜伽动作还可能导致肌肉劳损，甚至引起韧带拉伤，不利于身体健康。

针对患有腰椎间盘突出症的患者，建议在专业指导下选择低强度且不会导致脊柱过度弯曲的瑜伽姿势，如猫牛式、船式等。

在考虑开始瑜伽之前，应始终与医生咨询是否适合练习，并注意避免使用任何可能会加重背部或颈部负担的道具或辅助设备。