关节能预知天气？警惕是否得了关节炎

　　时至秋分，天气转凉，雨水逐渐增多，气温变化也越来越快，冰凉的秋雨经常不期而至，通过很多动物我们可以提前预知雨水的来临，蚂蚁搬家、燕子低飞，而关节炎病人，似乎也拥有这种神奇的“预知能力”。关节一痛，就要下雨了。为什么我们人体的关节一遇到气温变化就会疼痛呢？如何判断关节出现了问题？日常生活中又应该怎样去有效的缓解疼痛症状呢？

　　天气转凉引起关节疼痛的可能原因：

　　1.气压变化：

　　气压是我们周围大气层的重量。天气寒冷的时候， 气压通常会下降。这通常会导致组织的扩张（局部组织张力增加）和关节疼痛。

　　2.增加关节神经的敏感性：

　　在受伤的情况下， 关节内的神经末梢可能会因疤痕、炎症或粘连而对寒冷天气的变化变得敏感。

　　3.增加关节液的浓度：

　　关节内的滑液具有减震器作用，在寒冷的天气中，关节液可能变得更加粘性而不能自由流动，导致关节僵硬和吱吱作响。

　　4.寒冷和潮湿的结合：

　　高湿度和寒冷天气可能对骨骼和软骨细胞有害。

　　5.活动减少：

　　人们在寒冷的天气中倾向于减少运动， 长时间的不活动对关节健康有害。

　　关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病，发病率极高，其中风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。膝关节炎开始没有什么症状，若一旦出现会引发关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状，严重影响了生活质量。

　　如何判断关节出现了问题？

　　红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　肿——关节肿胀，关节炎常见症状。

　　僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。

　　热——由于关节处血液运行少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

　　痛——关节疼痛。关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

　　日常如何预防关节炎

　　1.保持合理体重

　　因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

　　2.经常活动

　　病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。

　　3.及时添加衣物

　　注意根据天气及时增减衣物，注意保暖。秋季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。尤其是要注意做好腿部关节等部位的保暖，防止关节受凉进而加重病情。在日常居住方面也要注意保持房屋通风透气，被褥要干燥，忌在风口处睡卧。

　　4.合理饮食

　　我们也要注意日常的饮食卫生，关节炎患者需要保证饮食的健康，多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。

　　5.保持心情愉悦

　　在日常生活中我们需要适当地进行体育运动，适当锻炼身体，学会劳逸结合，保持愉悦的心情。过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。我们应当学会用转移注意力的方法来进行内心压力的排遣疏导，多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择。

　　6.不要躲着医生

　　许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案，这需要患者长期的关注、治疗，而专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以，请与医生建立良好的关系，共同战胜疾病。

　　其实，关节炎并非老年人“专属”，近年来逐渐呈现年轻化趋势。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25至50岁间发病，以女性居多。除生理差异外，这与年轻人的一些不好的生活习惯有关。如果能在日常生活中坚持做好以上几点，那么，相信一定能远离关节疼痛。