肩周炎可以通关3个运动来运放，现在做还不晚

从什么时候开始，有些疾病再也不是中老年人才会得的，年轻人因为生活作息不健康不规律，终于不是靠年龄就能躲得过的了，比如颈椎病、肩周炎之类的。好多年轻人端起了保温杯、泡上了枸杞，也有些人开始关心得了肩周炎之后怎么办，因此年轻人了解如何预防肩周炎会对我们养成健康生活习惯有一定帮助。

得了肩周炎怎么办？

现在常用的治疗肩周炎的办法有很多，今天小编主要为大家介绍以下三种，希望能有所帮助：

一是药物治疗。一般建议肩周炎患者在出现肩周炎的病症之后及时到医院进行救治，在医生的建议和指导下，通过服用一些消炎镇痛的药品来缓解肩周炎的不适感。

二是物理治疗。在治疗肩周炎的方法中，有些仅仅能缓解症状，但是也有能明显改善肩周炎病症的，建议大家选择使用按摩的方式来治疗肩周炎。但是在按摩治疗的时候，一定要选择专家按摩，因为按摩讲究穴位按摩，同时对按摩的力道要求也比较高，切记不要在一些黑诊所或者是一些“江湖郎中”那里治疗，容易因为治疗不当而加重病情。

三是中医治疗。有些患者若是通过上述两种方法都不能有效缓解肩周炎的症状，那么建议大家可以选择中医治疗，中医虽然会疗效比较慢，但是效果往往比较好，大家可以根据自身情况综合考虑治疗方法。

既然肩周炎在年轻人身上开始出现了，所以了解年轻人如何正确预肩周炎很有必要。

年轻人如何正确预防肩周炎

年轻人在预防肩周炎的时候一般采取运动来预防，大家可以对应学习以下几种方法来预防：

一是单手压肩法。这种方法具体步骤为：弓步站立之后，选择一个合适高低的桌椅，倾斜身体，一只手撑在桌子上，另一只手按压住肩膀处，通过身体上下摆动来活动肩膀。

二是抱头运动法。这种方法的步骤是：自然站立双脚与肩同宽，双臂伸直，双手相扣，抬胳膊放置后脑勺处，通过两肘展开、合拢的方式夹抱头部，活动肩膀。

三是扩胸运动。自然站立，双脚与肩同宽，手掌向下，双臂伸直平行于地面，双臂向两侧打开，经胸前向身体两侧逐步打开，尽量身后延展，重复锻炼能达到预防肩周炎的效果。

以上内容就是对肩周炎治疗方法以及年轻人预防方法的简单介绍，肩膀不舒服的年轻人可以通过以上三种方式来活动肩膀，若是一段时间之后不舒服的感觉没有缓解的话，建议到医院检查后在医生指导下进行专业治疗。