崴脚紧急处理遵从“PRICE”原则

　　生活中常会出现关节扭伤的情况，特别是踝关节。一旦扭伤，不要随意使用“偏方”处理，以免延误伤情。踝关节扭伤后，应该遵从PRICE原则进行紧急处理。

　　PRICE原则的主要内容包括：

　　Protection( 保护)：保护受伤的部位，不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作，造成二次损伤。弹力绷带保持踝关节于轻度外翻位，有条件的可以用带气囊护踝支具固定。

　　Rest (休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。

　　Ice (冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3 次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

　　Compression (加压)： 使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

　　Elevation(抬高)：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

　　注意避免崴脚五大误区

　　误区一：脚踝扭伤马上脱鞋子

　　有些脚踝扭伤的情况，虽然看似不严重，但有可能是伤害到肌肉、肌腱、韧带或骨头，如果急着脱鞋子尤其是比较紧的鞋子可能造成二次损伤。若发生瘀青、脚踝严重肿胀、疼痛感剧烈的状况，先不要勉强去脱鞋，最好先送医。

　　误区二：认为多扭几下能扭好

　　崴脚后，许多人常常会不由自主地转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重。

　　误区三：喜欢热敷

　　很多人都会在摔伤或扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果是骨折的话，那更不能热敷了。

　　误区四：涂抹红花油

　　毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀。

　　误区五：贴跌打损伤膏药

　　跌打损伤膏药可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

　　需要注意的是，有些崴脚情况与骨折、骨裂难以辨别区分，如果感到异常疼痛，则应尽快就医。