运动损伤
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 骨科 > 运动损伤

崴脚紧急处理遵从“PRICE”原则

举报/反馈
2018-06-06 00:21:07华龙网健康频道

  生活中常会出现关节扭伤的情况,特别是踝关节。一旦扭伤,不要随意使用“偏方”处理,以免延误伤情。踝关节扭伤后,应该遵从PRICE原则进行紧急处理。

  PRICE原则的主要内容包括:

  Protection( 保护):保护受伤的部位,不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作,造成二次损伤。弹力绷带保持踝关节于轻度外翻位,有条件的可以用带气囊护踝支具固定。

  Rest (休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤。

  Ice (冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟,每天3 次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤

  Compression (加压): 使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

  Elevation(抬高):将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

  注意避免崴脚五大误区

  误区一:脚踝扭伤马上脱鞋子

  有些脚踝扭伤的情况,虽然看似不严重,但有可能是伤害到肌肉、肌腱、韧带或骨头,如果急着脱鞋子尤其是比较紧的鞋子可能造成二次损伤。若发生瘀青、脚踝严重肿胀、疼痛感剧烈的状况,先不要勉强去脱鞋,最好先送医。

  误区二:认为多扭几下能扭好

  崴脚后,许多人常常会不由自主地转动或者按摩,然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重。

  误区三:喜欢热敷

  很多人都会在摔伤或扭伤之后,拿个热毛巾敷在疼痛的部位,感觉这样会舒服些,但是这种做法是不对的,因为毛细血管出血了,热敷的话使血管进一步扩张了以后,血肿得更厉害,以后的愈合就慢了,如果是骨折的话,那更不能热敷了。

  误区四:涂抹红花

  毛细血管破裂了以后,涂抹红花油会促使它血液流量加快,使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内,如果使用红花油涂抹揉搓,就会加重损伤部位的血液渗出,加重肿胀。

  误区五:贴跌打损伤膏药

  跌打损伤膏药可以让药物通过人体皮肤迅速渗透,产生活血行气,舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折,贴上膏药只会暂时缓解表面症状,骨折的部位不会因此长好,还容易发生错位,最后造成骨骼畸形。

  需要注意的是,有些崴脚情况与骨折、骨裂难以辨别区分,如果感到异常疼痛,则应尽快就医。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多