鞋子没穿对脚遭罪 别让高跟鞋变成伤身“利器”

　　“每个女孩都应该拥有一双高跟鞋”已不仅是一种观念，而是如今万千女性现实生活的写照。每个女生的鞋柜里基本上都有高跟鞋的身影，有些女性甚至只穿高跟鞋。高跟鞋虽美，但美丽的背后也有代价，常穿高跟鞋会惹来一系列疾病的困扰。

　　穿高跟鞋易患膝关节炎

　　蹬着高跟鞋每天穿梭于办公桌间，办公室中，如果您每天都是这样的工作状态，那么当心了，这很有可能引发膝关节炎。

　　“每天都穿高跟鞋，即使只需要相对较小的运动量，都有可能导致长期问题，像膝关节炎。”专家介绍说，穿高跟鞋疾走甚至小跑的女性，最易引发膝部或髋部扭伤。这是因为穿高跟鞋快走或小跑时，膝盖会承受更大的压力，很容易对膝盖造成长期伤害，引发膝关节炎。此外，踝关节也可能因此受伤，而受伤的程度与鞋跟的高度成正比，也就是说“鞋跟越高，伤得越重”。

　　迷恋高跟鞋导致拇指外翻

　　今年56岁的熊女士年轻时就比较爱美，自从上世纪80年代初开始迷恋高跟鞋。　　然而，十多年后，她发现自己的脚趾发生了惊人的变化：两边的大脚趾一侧渐渐突起了一个硬疙瘩，女儿也常笑她的脚“畸形”。前两年开始，她穿高跟鞋走路一久就痛得钻心，那个凸出的硬疙瘩形成的夹角越来越大，只好每天穿拖鞋。女儿见状给她网购了拇指外翻矫正器，她戴上也没什么感觉。前不久，她一走路就疼痛不已，就医后，医生告诉她，其拇指外翻已非常严重，必须手术矫正。

　　专家分析，不少女性由于长期穿高跟鞋 鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

　　老穿高跟鞋造成颈椎病、脊柱变形

　　大多数人都有感觉，穿上高跟鞋后，为了保持平衡，身体会重心前移，保持前倾，腰前凸会比正常人严重很多，而这种状态持续时间一久就可能引起脊柱变形，腰椎和颈椎受力集中，并且肌肉力量紧张，长期劳损引起疼痛，容易加重颈、腰椎病的发生；如果长期得不到治疗，严重的还会压迫神经，需要到神经科接受治疗。

　　高跟鞋不离脚或致扁平足

　　脚支撑身体有三个负重点，第一趾骨、第五趾骨和脚跟，中间中空称之为足弓。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。

　　医生建议：高跟鞋难舍弃 选对鞋子少受罪

　　高跟鞋长期穿除了以上一些危害外，还可能患上跟骨骨质增生（骨刺）、跖筋膜炎等疾病，严重者连走路都会成问题。但是由于工作等需要，一些女性不可能完全放弃穿高跟鞋。

    专家建议，必须穿高跟鞋的女性，鞋跟不超过5公分，不宜过细，鞋头稍宽松，给脚掌和脚趾多一点空间。鞋底的选择也有讲究，不能太薄，要选择柔软些的，防止步行时直接刺激足底引起疼痛。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，穿上后，就利用闲暇时间活动一下脚趾，可以舒缓并且防止同一部位过分受到挤压。穿新鞋有一定的磨合期，所以，新的高跟鞋一开始不要长时间穿。还记得不要赤脚穿高跟鞋，这样会伤害脚部的皮肤。