肩周炎发病率渐高 寒冬更需积极预防肩周炎

　　肩周炎的发病率不断地在提高，但是医学上关于肩周炎的研究却还不够深入，对于肩周炎的病因并不能很好地解释，所以面对肩周炎，专家们更建议是注重预防肩周炎。那么在日常生活中如何预防肩周炎？

肩周炎发病率渐高 寒冬更需积极预防肩周炎

　　 肩周炎预防要点1、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤导致肩周炎。这种肩周炎的预防比较常见。

　　肩周炎预防要点2、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼预防肩周炎：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动预防肩周炎，如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎的预防方法。

　　肩周炎预防要点3、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉诱发肩周炎。这也属于肩周炎的预防措施。

　　另外，肩周炎预防除了加强保暖外，要尽可能降低肩部的承重力，不要提过重的东西，背过重的包。一旦出现肩周酸痛不适时，可进行按摩，改善血液循环缓解肩周炎症状。也可以局部敷贴含有磁性的贴膏缓解肩周炎，除了能增进血液循环外，还有爽快感。洗澡时，肩背部浸泡在温热的水中即有很好效果，若能在其中加入一些温阳活血的药物，则促进血液循环的效果更佳。另外，有条件的，可选用一些理疗仪器治疗肩周炎。

　　肩周炎可尝试体育疗法

　　肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，肩周炎是常见和多发疾病。如果不幸患上肩周炎，不妨试试体育疗法，以下10个动作可帮助肩周炎的治疗康复。