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取消关注白领一族之所以易患颈椎病,这是因为颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系,坐多动少,工作紧张,长期伏案,甚至在电脑前一坐几个小时,导致颈部肌过度疲劳。加上伏案时姿势欠妥导致间隙炎症、水肿,严重者造成颈椎间盘突出。
白领一族预防颈椎病应从年轻时就开始引起足够重视,保持良好的生活习惯,选择合适的工作学习姿势,特别是年轻白领、有车族和长期从事文职工作的人员,要尽可能多动一动,多走走路,爬爬楼梯.长时间伏案后站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,坚持良好的保健功能锻炼。
专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:
第一,不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;
第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在后背放件衣服
空调温度过低或猛吹风扇
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉,引发或加重颈椎病。女性白领还可柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。
睡眠减少诱发颈椎病
从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多人颈椎疼痛。
以上就是小编给大家总结的一些小经验。都市白领应该注意一些情况,见微知著,才能防患于未然,知道了病症的原因和方法,才能有效地防止颈椎病的发生。
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
主任医师
广东省中西医结合医院 康复科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院(南院) 神经科
主治医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
二级 社区卫生服务中心 公立
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成都市青羊区一环路西二段(省人民医院中医附院旁)
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上海市南汇区惠南镇东门大街339号
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