颈椎间盘突出怎么休息

颈椎间盘突出患者休息时可以采用卧床休息、颈托休息、颈椎操、避免长时间低头伏案工作等方法，通过上述方法通常可以缓解颈椎间盘突出的临床症状，建议患者在医生指导下进行休息。

1、卧床休息：如果患者出现颈椎间盘突出急性发作，疼痛、活动受限等症状比较严重，此时建议进行卧床休息，可以在卧床休息时采用仰卧位或侧卧位，可以采用仰卧位屈膝位，有利于颈椎间盘突出的回纳，同时可以在下地活动时佩戴颈托进行保护，避免颈部过度活动，缓解颈部疼痛等不适症状;

2、颈托休息：如果患者在颈椎间盘突出发作期间，感觉到颈部疼痛、活动受限，此时需要戴颈托进行休息，可以对颈椎进行相应固定，通过颈托对颈椎产生外力支撑，可以限制颈椎前屈、后伸等活动，缓解颈部肌肉紧张，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状;

3、颈椎操：颈椎操是比较适合颈椎间盘突出患者的休息方式，可以采用猫式伸展，头部尽量向后仰，颈部尽量向前屈，通过颈椎伸展可以放松颈部肌肉，改善颈部肌肉痉挛，通过颈椎操可以加强颈椎肌肉力量，稳定颈椎，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状，缓解颈部疼痛、活动受限等不适症状;

4、避免长时间低头伏案工作：颈椎间盘突出患者在休息时，需要避免长时间低头伏案工作，长时间低头伏案工作会导致颈部肌肉疲劳，局部血液循环会受到影响，可能会使颈椎间盘突出加重，特别是在睡醒后，如果肌肉劳累，患者症状会更加明显。