查看更多相关内容
取消关注颈椎间盘突出患者适合进行游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、打乒乓球等运动方式,可以缓解颈椎间盘突出的临床症状,对于局部骨质增生的形成,也有一定控制作用。
1、游泳:游泳时头颈部不会前屈,在水中可以进行一定范围的游泳运动,在游泳过程中颈部需要前后伸展,对于颈椎间盘突出有一定程度的复制和缓解作用;
2、放风筝:放风筝的时候头颈部向后仰,可以在最大限度内缓解颈部肌肉紧张,同时可以锻炼颈椎的竖脊肌,防止颈椎间盘突出加重;
3、打羽毛球:羽毛球属于有氧运动,患者在打羽毛球时头颈部向后仰,可以使颈椎得到休息和放松,同时可以锻炼颈椎的肌肉力量,对于颈椎间盘突出的缓解有一定作用;
4、打排球:排球运动过程中颈椎会随着羽毛球的转动而进行旋转,相当于牵拉颈椎,可以缓解颈椎间盘突出部分,避免颈椎间盘突出加重;
5、打乒乓球:由于乒乓球的滚轴可以做大范围的滚动,在颈椎伸展时可以有效牵拉颈椎间盘,可以使颈椎得到休息,缓解颈部肌肉紧张,从而缓解颈椎间盘突出引起的临床症状。
此外,还可以进行其他运动,如骑自行车、健身操等,可以缓解颈椎肌肉痉挛,减轻颈部负荷,有助于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状,间接缓解颈椎间盘突出引起的临床症状。对于颈椎间盘突出患者,建议避免长时间卧床,如果工作时间比较长,可以选择配戴颈托,同时加强颈椎肌肉锻炼,可以减轻颈椎间盘突出程度。