颈椎间盘突出日常生活注意事项

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，日常生活注意事项较多，患者应避免长期低头，以及避免外伤、适当锻炼颈椎等。如果患者出现不适症状，则建议及时就医，以免延误病情。

1、避免长期低头：在日常生活中，多数颈椎间盘突出症患者会有颈部不适，以及头晕、恶心、呕吐等症状。患者平时要避免长期低头，建议在长时间低头后适当仰头，以缓解局部肌肉的疲劳。另外，建议患者睡觉时选择合适的枕头，不可过高，也不要过低;

2、避免外伤：颈部受到外伤后，可能会出现不同程度的颈椎间盘突出症，甚至导致颈椎不稳。如果颈部受到外伤，可能会导致突出的颈椎间盘压迫神经和血管，引起手臂麻木、无力，甚至头晕等症状。因此，在日常生活中要注意保护颈部，避免颈部受到外伤;

3、适当锻炼颈椎：如游泳、放风筝、打羽毛球等，通过锻炼可以增强颈部肌肉力量，在一定程度上可以增加颈椎的稳定性，能够延缓颈椎间盘突出症的进展;

4、其他注意事项：如果是多发性的颈椎间盘突出症，或者合并颈椎椎管狭窄、颈椎滑脱，在日常生活中要尽量注意保暖，避免颈部受凉，引起不适症状。患者还要注意控制体重，避免过度肥胖，以免导致颈椎受到负荷，加重颈椎间盘突出症的症状。

在日常生活中，颈椎间盘突出症患者要注意饮食清淡，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、菠菜等。患者平时还要注意休息，避免熬夜，养成良好的生活习惯。