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取消关注颈椎间盘突出锻炼有一定的作用,可以促进颈椎功能的恢复,有助于缓解颈部疼痛、僵硬等症状。但患者要在医生指导下进行锻炼,如果锻炼方法不正确,反而会加重病情。
1、颈部保健操:颈椎间盘突出患者可以通过做颈部保健操来锻炼,颈部保健操是一种比较古老的方法,主要是通过对颈部的按摩,来促进局部的血液循环,从而改善颈椎间盘突出的症状;
2、有氧运动:锻炼颈椎间盘突出的同时,还可以进行一些有氧运动,如游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、打乒乓球等,这些运动可以使颈椎周围的肌肉得到更好的锻炼,还可以增强颈椎的协调性,对颈椎间盘突出的恢复有一定好处;
3、抗阻运动:颈椎间盘突出患者还可以进行抗阻运动,常见的抗阻运动有引体向上、山羊挺身、米字操等,通过抗阻运动可以增强肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,对于颈椎间盘突出的恢复有好处;
4、颈椎牵引:颈椎牵引是一种比较常见的治疗方法,通过颈椎牵引可以使颈椎间隙增大,从而减轻颈椎间盘的压力,缓解颈部肌肉的痉挛,可以改善颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬等症状。
虽然颈椎间盘突出患者可以进行锻炼,但必须在医生的指导下进行,如果锻炼方法不正确,可能会加重病情。除此之外,如果颈椎间盘突出患者已经出现颈部疼痛、僵硬,甚至是四肢麻木、无力等症状,则建议尽早进行手术治疗。
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