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取消关注骨质增生是一种自我修复的病理过程,但是一旦形成便难以彻底治愈。患者可以通过瑜伽锻炼,改善关节的活动范围,增加腰背部肌肉的力量,稳定脊柱,避免腰椎间盘突出症和颈椎病的加重,但是应在专业人员指导下进行。背部骨质增生的瑜伽锻炼方法主要包括以下几种:
1、猫牛式:患者采取俯卧位,双膝弯曲,手臂伸直,上肢和下肢用力向后背顶住,保持5-10秒,每日完成6-8组。此种方法可以加强腰背部肌肉力量,改善腰椎稳定性,减少腰椎间盘突出症和颈椎病的加重;
2、狗式:患者取仰卧位,双膝弯曲,手臂伸直,上肢和下肢用力向后背顶住,保持10-20秒,每日可以做4-5组。此种方法可以加强后背肌肉力量,稳定脊柱,避免腰椎间盘突出症和颈椎病的加重;
3、花环式:患者采取仰卧位,双膝弯曲,大小腿膝关节和踝关节各屈曲30°,用双手抱住小腿中段,进行左右摇动,每次做10-20分钟,以增加腰椎稳定性,避免腰椎间盘突出症和颈椎病的加重;
4、飞燕式:患者俯卧在床上,脸部朝下,双手、肘关节和脚部尽量向上抬起,呈飞燕状,每次可以做6-8组。此种方法可以加强颈椎和腰椎的稳定性,增加腰背部肌肉力量,减少腰椎间盘突出症和颈椎病的加重。
虽然瑜伽锻炼对骨质增生有一定的好处,但是患者也需要注意,如果骨质增生严重,出现明显的腰痛症状,应避免进行瑜伽锻炼,以免导致病情加重。
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