半月板内侧损伤锻炼

半月板内侧损伤后，可以进行膝关节屈伸活动、抗阻训练、踝泵训练等锻炼方式，有助于损伤的恢复，锻炼期间应注意劳逸结合，避免过度劳累。

1、膝关节屈伸活动：半月板内侧损伤后，患者应卧床休息，在麻醉下可以进行膝关节屈伸活动，应注意动作轻柔，在辅助下进行，屈伸角度可逐渐增大，能够改善膝关节的血液循环，防止肌肉萎缩;

2、抗阻训练：若进行膝关节屈伸活动后，不适症状未得到缓解，可以进行抗阻训练，患者可以仰卧位，在脚部下方垫一个软枕，通过身体抵抗力量进行抗阻训练，可有效锻炼膝关节周围肌肉，增强肌肉力量，以便于更好地保护膝关节，也有利于损伤的恢复;

3、踝泵训练：如果进行膝关节屈伸活动时，出现不适症状，如酸胀、疼痛，可以通过踝泵训练，即踝关节伸直，缓慢回归原位，有利于缓解不适症状;

4、其他训练：若出现膝关节疼痛、酸胀等不适症状，可以进行直腿抬高训练，即患者仰卧位，之后缓慢将腿部抬高，并保持一定时间，有利于促进血液循环，缓解不适症状。

半月板内侧损伤后，患者应积极前往骨科就诊，可以进行CT检查等，遵医嘱进行针对性治疗。在平时可以进行适当的锻炼，有利于促进损伤恢复，锻炼期间应注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重膝关节负担。