俗话说，人老骨先老。到了一定岁数，膝关节等部位就容易出问题，典型表现就是疼！疼！疼！疼痛难耐，甚至影响到日常生活时，患者一定要在医生指导下进行针对性的治疗。不过，治疗往往也没办法一劳永逸地完全治好，患者自己还需要在生活中做些力所能及的锻炼，改善膝关节功能。那有哪些措施可以预防保护关节呢？
招一、要注意防寒保暖
有骨性关节炎的患者不宜“秋冻”，应穿厚些的衣服和袜子。受寒后应及时用热水敷，以改善关节局部血液循环。睡前多用热水泡脚，经常热敷膝关节。家中的衣被要及时晾晒及时收，保持身体干爽。多晒太阳。
招二、坐高椅
关节不好的人应尽量坐高椅子，使腿可以伸直，腿经常屈着坐，会使关节压力增大，伤害关节。
招三、合理运动 控制体重
关节炎患者应进行适当的运动如散步，以增加肌肉的力量，使关节稳定。同时通过锻炼和饮食控制体重，以减轻膝关节的负担。
专家提醒，骨关节炎患者要避免有登高下低的运动如爬山、上下楼梯，以及有半蹲动作的运动如打太极拳等。因为这些运动会使关节压力过大，从而加速膝关节软骨的磨损老化，造成软骨糜烂、剥脱、膝关节变形等。
招四、饮食均衡 控制避免酸性物质的摄入
饮食的酸碱平衡对于骨性关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜，注意补钙、维生素，控制胆固醇的摄入。
