在日常生活中，不正当的生活习惯以及长期劳累等原因，我们与腰肌劳损“打交道”的可能性就大大上升。腰肌劳损这样的疾病，不仅给我们的身体带来阵阵“酸痛感”，也让我们的生活质量“大打折扣”，让人时时刻刻感到腰部的不妥。腰肌劳损能好吗？一旦我们患上了腰肌劳损，我们应该怎么办？不妨做好以下6个细节！
1.合理的运动
很多腰肌劳损患者认为腰部出现了问题就要躺着不动，这样才能够缓解腰肌劳损，这种想法是不正确的，虽然躺着确实能够使腰部受到压力减少，但是一直躺着不利于腰肌劳损的缓解。腰肌劳损患者进行合理的运动，会使症状减轻缓解疼痛，可以经常地做一些倒着走路或者扭扭腰等运动，具体做什么运动或者活动之前咨询医生是稳妥的方法。
2.热敷治疗
忙碌了一天，在晚上休息的时候可已用热水袋对疼痛部位进行热敷。也可用麸皮进行热敷。取1.5公斤用麸皮 ，铁锅内用将麸皮炒糊后，再加 0.25公斤食醋，进行搅拌均匀后 ，装入到准备好的布袋里，将布袋放在疼痛部部位，盖好被子保暖热敷。这种方法能不仅起到促进腰部血液循环的作用，而且对于祛风湿、活血通络也有很好的效果
3.药物治疗
局部药疗法即(外用药贴)，是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。
4.物理理疗
常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。
5.注意姿势坐姿挺拔
好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。
6.注意腰部的保暖
腰肌劳损患者一定不要让自己的腰部受凉，腰部受凉会让疼痛的症状更加严重，甚至疼的无法活动。平日里要注意多穿一些衣物，在夏天的时候不要在空调房子里待太久，或者随身携带毯子，感觉凉的时候盖上。
