腰肌的劳损是导致腰椎病主要的原因。如果长期不运动，肌肉缺乏锻炼，都会使得肌肉无力，致使腰肌劳损。许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重时还会出现无法正常站立的情况。
腰肌劳损对身体伤害性很大，若不及时处理，会诱发腰椎疾病，主要危害包括：
导致腰椎间盘突出症：腰肌劳损患者若症状反复发作，长期下去，会引起更为严重的腰椎间盘突出症，这是腰肌劳损严重的并发症。
腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或者坐着工作的人，腰背肌会长期处于牵拉状态，长期以往，会出现痉挛、缺血、水肿或粘连等情况。
累积性损伤：如果腰部肌肉的韧带受到较大的损伤，就会导致纤维断裂、出血或者渗出，这些组织很容易受到牵拉，压迫内在神经纤维，从而产生腰痛。
因此，预防腰椎病是很重要的，除了日常生活中要有正确的坐姿，注意不能久坐之外，还要积极锻炼。
经常进行适当的体育锻炼，能让肌肉、韧带、关节均处于健康和发育良好的状态，平常针对性地进行腰背部肌肉锻炼，可以增强腰背部肌肉力量和韧带弹性。肌肉力量够强、韧带弹性越大，腰肌劳损发生率越低。游泳是锻炼腰背肌的一个好方法，如果不会游泳，那么每天做适量的“燕儿飞”的动作，也可以有效锻炼腰背肌，从而减少腰椎疾病的发病几率。
