蹲厕时间长或可诱发痔疮

　　据了解，一次正常大便用时5到10分钟，一般可视作正常，超过这个时间很可能会引发痔疮，但这往往还需要根据不同个体的体质、饮食习惯和生活习惯来进行判断。下面我们一起来了解了解。

　　超过三分钟或可诱发痔疮

　　现代医学研究证实，蹲厕一旦超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，进而诱发痔疮，且蹲的时间越久病情越重。所以，日常喜欢在厕所里阅读书籍或是手机的朋友们可能需要多加注意了，蹲厕所的时候最好给自己定个闹钟，不要“贪恋”这片刻的安静时光。

　　排便困难试试这四种食方

　　大便不畅怎么办呢？日常要养成健康的饮食习惯，多做运动。饮食要定时定量，忌食辛辣、生冷等食物。排便困难的原因往往多种多样，针对不同的原因，给大家推荐一些不同的食谱。

　　（1）疲乏无力难排便。多见于老年人及产后妇女，针对此情况，不妨试试用白薯来煮粥，稍加白糖，早晚食用。

　　（2）老年便秘。老年人由于生理各项机能的退化，容易发生便秘的情况，针对这种情况，日常可多吃菠菜芝麻粥，可适当加盐提味。宜空腹食用。

　　（3）气血两虚所致便秘。常见于中老年人群。建议可以用芝麻、胡桃仁、甜杏仁、松子仁、柏子仁等五仁碾碎，和粳米同煮成粥，早晚饮用。最好在食用之前加点白糖，效果更好。

　　（4）普通便秘。比如说一些年轻女性的便秘，可以吃点地瓜叶或者是在蜂蜜水中加点黄芪来调理。