调理脂肪肝吃什么粗粮

调理脂肪肝可以选择吃全麦面粉、藜麦、荞麦、玉米等粗粮，但也要注意吃一些营养含量较丰富的食物，同时也需要积极进行运动锻炼，控制体重。

1、全麦面粉：全麦面粉通常是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成，里面含有的膳食纤维比较丰富，脂肪肝患者适当吃一些全麦面粉可以增加饱腹感，也有利于促进肠胃蠕动，从而可以起到辅助调理脂肪肝的效果;

2、藜麦：藜麦属于一种粗粮，里面含有矿物质、维生素等多种营养成分，脂肪肝患者适当吃一些藜麦可以补充机体所需要的营养物质，也有利于促进体内脂肪和胆固醇的代谢、消耗，从而对于改善脂肪肝有一定的好处;

3、荞麦：荞麦是一种粗粮，里面含有丰富的膳食纤维，脂肪肝患者适当吃一些荞麦可以增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，能够帮助控制体重，对于改善脂肪肝有一定的好处;

4、玉米：玉米中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分，脂肪肝患者适当吃一些玉米可以补充机体所需要的营养物质，并且也可以促进脂肪的代谢，对于调理脂肪肝有一定的好处。

此外，还可以吃一些高粱、小米等谷物粗粮，注意调节饮食结构，避免吃高糖、高脂、高盐等食物，比如蛋糕、动物内脏、肥肉等，以免加重脂肪肝情况。同时建议积极进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，可消耗体内多余脂肪。