痛经吃什么调节缓和痛快

痛经时可以食用菠菜、香蕉、燕麦、酸奶、核桃等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能完全治愈痛经，若症状严重或持续，应及时就医。

1.菠菜

菠菜富含维生素E、镁等营养素，能够促进血液循环，缓解子宫痉挛。其含有的类黄酮物质也具有舒缓平滑肌的作用。适量摄入菠菜可改善经期不适症状，减轻痛感。长期痛经患者可以适当吃菠菜进行调理。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能帮助稳定体内电解质平衡，预防因失水引起的肌肉痉挛性疼痛。对于存在痛经症状的人群而言，适当进食香蕉有助于缓解腹痛症状。但对香蕉过敏者不宜食用。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动频率，减少盆腔充血，从而缓解痛经症状。经常痛经的女性平时可以适当喝一些燕麦粥，有利于身体健康。但不建议空腹食用，以免引起胃部不适。

4.酸奶

酸奶中含有一定量的钙质以及乳酸菌成分，这些营养物质能够在一定程度上抑制前列腺素的合成，从而达到止痛的目的。经常痛经的女性平时适当喝些酸奶，也可以起到辅助缓解痛经的效果。但是对酸奶过敏者不可食用。

5.核桃

核桃仁中含有的磷脂及蛋白质可促进机体分泌内源性吗啡，该物质有镇痛作用，故可用于治疗腹部胀气、腹泻、腰痛等症状。痛经患者日常可将核桃仁磨粉冲服或制成糕饼食用，以达到补肾健脑的功效。但需注意避免过量食用，以免导致消化不良。

饮食调整是缓解痛经的一种方法，但并不能完全治愈痛经。若痛经情况持续或加剧，应及时就医寻求专业治疗。