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取消关注脂肪肝的发生与体重超重、肥胖和不良饮食习惯有关,多久形成轻度脂肪肝,需根据不同原因进行判断,如饮食、缺乏运动、疾病等。脂肪肝与多种因素有关,建议健康饮食,积极运动,以预防脂肪肝的发生。
1、饮食:如果在日常生活中,长期进食油腻、高热量的食物,如火锅、油炸食品、肥肉、烧烤等,会导致体内脂肪堆积,超过肝脏代谢能力时,就会形成轻度脂肪肝;
2、缺乏运动:不爱运动也会导致体内脂肪堆积,从而引起轻度脂肪肝。因为人体需要维持正常的机体功能,需要消耗一定的能量,如果长期处于饥饿、营养不良、久坐不动等情况下,就会导致能量代谢不足,使脂肪堆积在肝脏,从而引起轻度脂肪肝;
3、疾病:如糖尿病、肥胖症等,糖尿病患者会产生胰岛素抵抗,脂肪重新分布后,无法进入肝脏进行分解,从而引起轻度脂肪肝。肥胖症患者会导致体内代谢功能紊乱,过多脂肪酸合成并转化为脂肪,部分脂肪酸进入血液循环,可造成肝脏脂肪堆积,从而引起轻度脂肪肝;
4、其他原因:如部分孕妇在孕期由于体内激素水平变化,可能会出现轻度脂肪肝。另外,还有部分人存在不健康的生活习惯,如熬夜、喝酒、抽烟等,也会导致出现轻度脂肪肝。
如果是由于饮食、运动等方面引起的轻度脂肪肝,建议在日常生活中选择清淡、低热量的饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,还要加强锻炼,可以跑步、跳绳、游泳等。如果是由于疾病引起的轻度脂肪肝,则建议及时就医,遵医嘱治疗原发疾病。
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