吃啥可以预防脂肪肝

没有吃什么可以预防脂肪肝这种说法，预防脂肪肝要注意调节饮食结构、改善生活习惯，还要针对引起脂肪肝的病因来进行预防。脂肪肝是指由于各种原因引起的脂肪在肝脏中过量堆积，从而影响肝脏正常功能的一种病变。

1、调节饮食结构：平时不要吃太多高糖、高脂肪、高热量的食物，如蛋糕、油炸食物、肥肉、烧烤等，尤其要注意晚餐不要吃得太晚，建议7点之前吃完，而且要少吃油脂含量高的食物，比如肥肉、动物内脏等，多吃蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，还要注意早上要吃早饭。因为进食晚，会导致身体的消化吸收功能减弱，容易引起胆汁淤积，造成或加重脂肪肝;

2、改善生活习惯：想要预防脂肪肝，需要加强身体锻炼，可以根据自己的身体情况选择合适的有氧运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等。另外，要有良好的作息规律，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，让肝脏能够得到很好的休息，以此来预防脂肪肝;

3、针对病因来进行预防：如果本身患有肝脏疾病，比如病毒性肝炎、酒精肝等，需要针对原发病进行治疗，如果不将原发病治愈或治愈后，肝脏可能还会出现脂肪沉积，导致脂肪肝，所以需要针对原发病进行预防，也可以预防脂肪肝;

4、其他：还可以吃一些富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的保健品，或者是在医生指导下服用药物来调节体质，比如瑞舒伐他汀钙片等，也可以起到一定的预防作用。

预防脂肪肝不能盲目治疗，如果检查发现存在脂肪肝，建议到医院完善检查，在医生指导下进行治疗。在日常生活中要注意合理饮食，适当增加运动量，避免久坐、久躺。