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取消关注交替上班和夜班导致肝功能损伤,一般是因为转换生活方式、熬夜、饮酒等原因,主要是因为转化酶分布不均,导致肝脏分解脂肪的能力下降,引起肝脏脂肪变性,造成肝功能损伤。可以通过调整生活方式、饮食调理、药物治疗、运动调理等方式来缓解。
1、调整生活方式:平时工作不要过于劳累,晚上也要尽量保证充足的睡眠时间,平时不要熬夜,多运动,可以进行跑步、跳绳、游泳等运动。饮食上不要吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物,如动物内脏、肥肉、蛋糕、糖果等,多吃高维生素、高纤维素的食物,如菠菜、苹果、橘子等新鲜的蔬菜和水果;
2、饮食调理:平时不要暴饮暴食,不要饮酒,不要吃太多高热量的食物,如炸鸡、薯片等,可以多吃一些清淡、易消化的食物,如面条、小米粥、燕麦片等,控制体重,避免增加肝脏负担;
3、药物治疗:转氨酶增高可以遵医嘱服用护肝降酶的药物,如甘草酸二铵、双环醇、还原型谷胱甘肽等,可以保护肝脏,降低转氨酶;
4、运动调理:平时不要久坐不动,应保持充足的户外运动,可以进行慢跑、跳绳等运动,加速体内脂肪燃烧,使肝功能恢复正常。
此外,如果是因为工作原因,无法避免熬夜,建议在中午或晚上尽量请假休息,如果一定要熬夜,也要尽量在中午或晚上休息。
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