哪种动作可以止痛经痛的

出现痛经的情况时，可以通过引体向上、俯卧屈膝、转体等动作帮助止痛经，可以通过按摩穴位、改变体位，以及使用止痛药物等方法进行止痛。

1、引体向上：在月经期间，女性的子宫会发生收缩，而身体在收缩的时候，可以对子宫内的血管产生刺激，进而达到止痛的效果，此时可适当引体向上，以缓解子宫痉挛，减轻痛经的症状;

2、俯卧屈膝：在月经期间，女性的子宫处于充血状态，子宫痉挛可能会导致女性痛经。此时可以适当俯卧屈膝，采取舒适的姿势，减轻子宫收缩的情况，进而可以达到止痛的效果;

3、转体：在月经期间，女性的子宫处于前倾、后倾的状态，子宫收缩能力可能会减弱，且盆腔处于充血状态，此时可以通过转体运动，转移注意力，进而达到缓解子宫痉挛，减轻痛经的效果;

4、按摩穴位：如果女性发生痛经，可以按摩三阴交穴，三阴交穴在脐下三寸，或者脐上四寸的位置，在一定程度上可以调节气血，而对于调节气血有一定的帮助，可以达到止痛经的效果;

5、使用止痛药物：如果痛经比较严重，难以忍受，女性可以在医生的指导下使用止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，这类止痛药物可以抑制前列腺素的合成，降低局部痛觉感受器对致痛物质的敏感性，进而达到止痛的效果。

女性在月经期间应注意保暖，避免着凉，不要吃生冷、辛辣的食物，以免加重痛经的症状。如果痛经较严重，持续时间较长，建议及时到医院就诊，以免发生子宫内膜异位症等情况。