经常喝酒的人怎样养肝护肝

经常喝酒的人可以通过戒酒、适量饮水、均衡饮食、规律运动、避免药物毒性等预防措施来养肝护肝。

1.戒酒

酒精进入人体后需要肝脏进行代谢和解毒，长期饮酒会加重肝脏负担，损害肝细胞。为了减轻肝脏的代谢负担，建议患者要戒酒或者减少酒精摄入量。

2.适量饮水

水是生命之源，充足的水分可以促进新陈代谢，有利于体内毒素的排出，减轻肝脏的排毒压力。每天保证足够的水分摄入，可以帮助维持身体的正常功能，同时也有助于改善皮肤状况。

3.均衡饮食

均衡饮食有助于提供身体所需的各种营养素，支持肝脏和其他器官的功能。确保每餐都包含各种食物，如蛋白质、蔬菜、水果和全谷物，以满足日常营养需求。

4.规律运动

规律运动可增强心肺功能、提高血液循环效率，间接促进肝脏的血液供应与废物清除。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或骑自行车，以改善整体健康水平。

5.避免药物毒性

许多常用药物可能具有潜在的肝毒性，频繁使用可能导致慢性肝损伤。在服用任何新药之前咨询医生，了解其可能的副作用及对肝脏的影响。

如果发现肝区疼痛、乏力等症状，应及时到医院进行肝功能检查。