养肝有4良方，坚持下去，肝脏会用健康回报你

日常生活中有不少人有肝脏方面的问题，它往往表现在身体各个方面，很多人发现症状后觉得是小问题，不去重视，直到病情恶化，才意识到要去医院检查治疗。其实，生活中很多表现是肝病早期在向我们预警。肝不好的人，身体会有这5个表现，大家一次来检测一下吧！

肝功能受损的“信号”

1、食欲不振

肝脏功能受损会影响到消化系统的正常运转，促进脂肪分解吸收的胆汁就是肝细胞分泌的，肝脏健康受到影响往往会出现食欲不振，厌油、恶心等症状。

2、疲劳易累

肝有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，进而导致人的身体供能不足。久而久之，人体会出现一些不良现象，例如注意力不集中、头晕耳鸣等。

3、肝掌和蜘蛛痣

蜘蛛痣末梢血管组成的，可以出现在上身的胸壁，上肢等处，肝掌的形成原理与蜘蛛痣一样，可见双手手掌两侧肉厚的地方颜色发红发黄。当肝脏功能受损，会影响到体内雌激素的灭活，雌激素水平因此升高，会引发蜘蛛痣和肝掌。

4、出血

人体内大部分凝血因子是由肝脏合成的，当肝脏功能出现问题，凝血因子的合成也会受到影响，凝血因子合成减少时，身体会表现有出血倾向，容易发生鼻出血、牙龈出血等情况。

5、黄疸

肝功能异常会导致胆道阻塞，这时候无法顺利排出胆红素，使得胆红素代谢异常，引起黄疸，会有眼睛、皮肤、尿液等发黄的现象。

肝脏作为人体的重要器官，必须小心呵护。俗话说，肝脏不好百病生，所以养肝是非常重要的一件事情。在日常生活中，我们应该学会养肝护肝。

养肝方法1：改正不良习惯

不良生活习惯对于肝脏的健康影响颇多，尤其是抽烟喝酒这两种。香烟中的尼古丁、焦油都是国际明确的致癌物质，香烟烟雾中还有很多有害的分子，随着抽烟进入肺中被人体吸收，难以代谢且对人体有害。大量饮酒会破坏肝细胞，导致脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌的发生。因此，养肝第一步，控烟控酒，最好能戒烟戒酒。

养肝方法2：积极运动

生命在于运动，养肝当然也少不了运动。在运动的过程中，能够加速血液循环，让脏腑更加活跃，达到护肝养肝之目的。

养肝方法3：保持好心态

养肝还要注意调节情绪，避免肝气淤滞。若想养肝，在日常生活中，遇事应该保持一个积极向上的乐观心态，尽量控制情绪。当然，控制不是压制，当控制不了情绪时，选择合理的排解方法对于肝脏健康也是一件好事。

养肝方法4：按时休息

每天主动找时间休息，时间不必太长，几分钟就能充分放松身体，对养肝是有很大好处的。良好的休息，能够缓解疲劳，让身体器官得到放松，从而减轻肝脏的负担。养肝，从休息做起。

肝脏是人体很重要的器官，它可以帮助我们的身体解毒。所以我们大家平时一定要多注意养肝护肝。经常性的参加一些体育活动，同时也要多注意休息，养成良好的饮食习惯，保持乐观的心态，这样才能做到养肝！

参考资料：

[1]张天一，如何早期发现和治疗肝癌，中国医药报，2016-07-01；

[2]王国玮 燕声，肝气不疏会惹病上身，保健时报，2017-08-03。