肝脏调理应由身到心，学会养肝护肝法，让健康之光常亮

现代快节奏的生活让人们很难保证规律的作息和饮食，很多年轻人都有晚睡熬夜、不按时吃饭的坏习惯，这直接导致身体，尤其是肝脏出现问题。想让健康之光常亮，一定要重视身体各个器官的健康，作为身体的重要器官之一，肝脏的健康对我们影响非常大。那么肝不好有哪些表现呢？我们又要如何养肝护肝，才能保卫肝脏健康呢？

养肝护肝从健康饮食开始

食疗在中医里面是备受推崇的，作为中国5000年文明史的结晶，健康饮食对任何疾病都有很大影响。对养肝比较友好的食物有绿色蔬菜，像黄瓜、菠菜等，养肝护肝效果非常好。另外，含有优质蛋白的鱼肉奶类蛋类食物也是养肝护肝的好选择。无论是绿色蔬菜还是蛋白类食物，大家都要谨记摄取合适的量。切记不要多吃油腻烧烤类的食物，这类型食物不仅不能养肝，还会造成肝脏负担。

养肝护肝要保持良好的生活习惯

长期熬夜、经常抽烟喝酒、过度劳累等坏习惯都是危害肝脏健康的杀手，对养肝只会起反效果。生活中的坏习惯不仅会让你的身体免疫力下降，更甚者还会造成严重的肝脏类疾病。想要好好养肝就一定要培养自己良好的生活习惯，保持规律的生活，坚持每天早睡早起、经常锻炼身体。美好生活需要靠双手来奋斗，但是不做好养肝工作，失去了健康的身体，其他一切都将成为浮云。

心态越积极养肝越有效身体越健康

易燃易爆炸的性格不仅容易影响个人和身边人的生活，还危及自己的身体健康。经常暴怒非常伤肝，所以想养肝护肝一定要保持积极正向的心态面对生活。人生不如意的事十之八九，生活中也免不了有磕磕绊绊，我们要学会控制自己的负面情绪，保持平和的心态。当然，控制并不是隐忍，长期压抑自己的情绪对肝脏健康也是有害无益的，并不利于养肝。

很多人问肝不好有哪些表现？一般都说面部是身体的反射区，身体方面的问题能清晰的呈现在面部，肝对应的反射区域是鼻梁骨。鼻梁骨发红、食欲不振、容易疲劳、面色差精神状态不好等很可能是肝不好的造成的，当大家出现这些症状时一定要及时到医院进行检查，配合医生进行治疗，同时做好养肝护肝的

在文章的最后，我们要告诫大家，与其将来面临肝脏疾病带来的痛苦，不如提前预防，学会如何养肝护肝。在生活中坚持培养好的生活习惯和饮食习惯，把好养肝护肝这一关，疾病的危害就会被扼杀在摇篮里。

参考资料：

虞胜， 饮食调理 养肝护肝， 上海中医药报， 2016-05-20；