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取消关注立春之后怎么养肝
1、 减少饮酒养肝
朋友聚会,工作应酬在饭局上总是离不开喝酒,但如果肝脏不好或者想要养肝的人群,一定要减少饮酒,这是因为酒精对于肝脏的损害是很大的,而且长期喜欢大量饮酒的人还容易出现酒精肝,所以要想养肝第一要戒掉的就是酒了。
2、 保持情绪愉快稳定养肝
上面提到立春之后是肝火最旺盛的时候,而情绪波动大,经常情绪抑郁爱生气都会导致肝火旺盛的,长期保持这样的情绪,很容易就会导致出现肝病,所以日常保持心情愉快很重要。
3、 多吃含有维生素的食物养肝
维生素A、K、C的营养物质可以起到养肝的效果,但是不建议吃药片补充剂补充这些维生素,可以多吃含有这些维生素的新鲜蔬菜果蔬。
4、 保持健康作息时间养肝
长期熬夜睡眠不足容易诱发各种的疾病,所以保证健康的作息时间,不要熬夜,每天保持6-8个小时的充足睡眠,对于肝脏也有养血、生血的养肝效果。
5、 预防传染性肝病
很多肝病像是乙肝、甲肝、丙肝都是有传染性的,而且在春季这个季节细菌容易滋生,平时注意生活卫生,在外面回到家后一定要先洗手,吃饭前也要洗手,而接种肝病疫苗也是预防肝病养肝最有效的办法。
那么养肝除了上述的一些做法,还有那些办法可以养肝了,可以从饮食入手,一些食物多吃可以起到养肝的效果。
立春的养肝食物
1、 蜂蜜
蜂蜜是一种很滋润的食物,可以缓解立春肝火旺盛,而且蜂蜜含有多种的维生素和葡萄糖,有很好的滋阴养肺,清除肠道、排除毒素的效果,所以多喝蜂蜜对养肝效果很好。
2、 红枣
红枣的营养大家都知道,红枣也有很好的养肝效果,它能补脾益气、补气血,红枣中的某类特殊化合物成分还能抑制肝炎病毒的活性。
3、 韭菜
韭菜是春节的时令菜,有养肝养阳的效果,同时韭菜也有杀菌的效果,可以帮助肠道消化,但是韭菜是温热的食物,所以不能多吃。
4、 芹菜
立春最宜吃芹菜了,而且芹菜含有丰富的营养,蛋白质、胡萝卜素、维生素B、铁质、钙质等,同时芹菜还能降低血脂、血压、不仅养肝对身体都是很有营养的蔬菜,养肝可以多吃。
5、 香菜
香菜性寒味苦,有健脾开胃、促进食欲、通便利尿的功效,春季吃香菜可以散发寒气,有助于预防伤风感冒。
6、 白萝卜
鲜美多汁的白萝卜具有顺气助消化、防感冒、去邪热的功效,是初春便宜有效的养生养肝菜之一。
7、 茼蒿
茼蒿含有多种维生素、胡萝卜素、粗纤维、氨基酸及挥发性物质,具有开胃健脾、安神健脑、消肿利尿、养肝、预防便秘的作用。
主任医师
烟台市奇山医院 肝病科
副主任医师
深圳市第七人民医院 肝病科
内蒙古自治区中医医院 肝病科
主任医师
南方医科大学南方医院 中医内科
主任医师
广州市第八人民医院 肝病科