百病从肝治，牢记四个养肝窍门，排出肝毒好气色

有一句是这么说的，好气色从“肝”来，说明了肝和人的气色是关系很紧密。所以肝和人的气色有哪些关系？从饮食方面应该如何养肝呢？下面我们一起来看看吧~

气色不好，与肝脏健康有关系？

气血足，气色就会比较好，尤其是女人，都是以血为主，而肝脏有造血、储藏血液、给身体的脏器输送血液、调节血流量的功能，同时还有解毒排毒的功效。所以，如果肝脏的这些功能出现问题，就会导致气血不足，从而气色自然就会不好。因此，养肝就是养气色。如果你出现这两种情况，要当心是肝脏出现问题了。

1、脸色发黑

肝脏对铁元素的代谢起到很大的作用，如果肝出问题了，铁元素就会趁机而入，进入血管，而血液里的铁元素含量过多，就会致使脸色发黑。

2、脸色发黄

脸色暗黄无光泽，要注意是肝病引起的，这是由于肝病患者的胆汁无法及时排出，时间久了，胆红素堆积在血液中，诱发黄疸造成的。

经过上述内容的了解，我们可以看出肝和气色之前的关系是很紧密的，如果你的气色很长一段时间都不太对劲，最好去医院检查看看是不是肝脏出现了问题引起的，然后针对性解决，同时，还要做好养肝的工作。那么养肝应该怎么做呢？小编建议，不妨先从饮食上来入手~

从饮食上着手，应该如何养肝？

1、想要养肝，饮食上要以清淡为主要原则，尤其是春夏期间，肝火本身就容易过旺，如果经常吃一些易上火、高脂的食物，可助长肝气，不利于养肝。

2、养肝，可以多吃水果。因为水果当中的维生素c含量是比较高的，而维生素c又有解毒的功效，肝脏又是排毒的主要器官，所以没事吃一些，是有利于养肝的。同时，养肝还少不了绿色蔬菜，因为这类食品可以舒缓肝郁，促进肝气循环，有效养肝，还能保护视力，像菠菜、花椰菜、海带等都是可以的。

3、想要养肝，适当补充蛋白质也是很重要的，可以多吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉、虾，这些食物有修复肝脏的作用，对养肝很有作用。

4、养肝要多喝水。体内保持充足的水分，可促进毒素的排出，减少肝脏的负担，同时想要养肝的人，要尽量控制饮酒量，酗酒对肝的伤害是最大的，可引起多种肝脏疾病。

肝脏对我们的重要性不言而喻，如果它出现问题，我们也会有很大的麻烦。所以，大家平时要多加留意，肝脏问题的第一时间，最好及时到医院进行检查治疗，平时还要做好养肝工作，相信对你的身体健康是有大好处的。