预防脂肪肝，坚持做到4件事，有助保持肝脏健康

现在很多人的饮食习惯都很不健康，如经常吃高油高盐的食物，长期养成了不健康的饮食，很容易就会导致脂肪肝的发生，那么患有脂肪肝会出现哪些症状呢？下面我们一起来看看~

脂肪肝会出现哪些症状？

1、 没有食欲

患有脂肪肝的人会出现没有食欲的情况，偶尔没有食欲虽很正常，但是如果长期都处于食欲不振的状态，那么就可能是胃病、脂肪肝而引起的。

2、 肠胃消化吸收异常

脂肪肝食欲不振，是因为脂肪肝病人会在饭后出现腹部饱胀，恶心想呕吐的不适，所以患者会出现没有食欲的症状，而且脂肪肝还会出现右上腹部疼痛的情况。

3、 内分泌失调

重度脂肪肝也会导致人体内分泌失调的情况，女性会月经不调，出现经血增多或者闭经的情况。而男性内分泌失调则会引发乳房发育和性功能障碍的异常情况，同时患者的体重也会受到影响，出现突然下降的情况。

4、 维生素缺乏

患上脂肪肝的人因为过多的脂肪堆积，会出现不想吃东西的情况，就是因为这样大多数患者身体都会缺乏维生素，一般维生素缺乏会出现神经炎症、舌炎症、口角炎症、皮肤淤斑、角化过度等情况。

5、 肝脏肥大

脂肪肝如果没有及时的治疗，肝脏会变得肿大，不过肝脏肿大只能通过到医院检查才能被发现，脂肪肝的状态是肿大、接触会疼痛、质地有韧性、表面光滑。严重的脂肪肝病人还会诱发血浆蛋白降低、电解质混乱，皮肤出现浮肿的症状。

6、 黄疸

黄疸是因为体内的胆红素出现代谢异常，就会引发血液中胆红素升高，而黄疸会渗入人体组织里面，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色。少部分脂肪肝病人还会出现黄疸症，而一般脂肪肝改善了黄疸症就会慢慢缓解。

那么日常饮食习惯中有哪些办法可以预防脂肪肝，下面就来谈谈预防脂肪肝的方法。

如何预防脂肪肝？

1、 确定病因

要预防脂肪肝第一件事是确定诱发脂肪肝的病因，如：酒精引发的脂肪肝，营养过剩引发的脂肪肝、过度肥胖引发的脂肪肝，这样的情况只要改善这些习惯，就能在一定程度上避免脂肪肝的发生。

2、 调节饮食

脂肪肝患者日常避免吃动物性脂肪、高糖的甜制品，最好以蛋白质丰富、高维生素、高纤维、蔬菜等食物为主。

3、 增加运动量

患有脂肪肝大多数是因为病人不健康的饮食导致的，所以除了改善饮食，日常也要保持适当的运动锻炼，不仅可以减少体内的脂肪，还能增强健体，对身体都是有益处的。

4、 补充硒元素

补充硒元素能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常值，对护肝养肝能起到很好的效果。