3个原因不重视，你的脂肪肝会“愈演愈烈”

脂肪肝发生后，给人带来的影响还是比较大的，如果不及时干预，可能会诱发肝硬化、肝癌等疾病，所以对于脂肪肝，我们主要还是以预防为主，而想要预防脂肪肝，首先我们得先了解一下脂肪肝是怎么发生的。

哪些因素可以导致脂肪肝的发生？

1、不良的饮食习惯是诱发脂肪肝的关键因素之一，如果你经常吃一些高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，或者经常性的暴饮暴食、吃夜宵，但是又不运动，那么，就会有脂肪堆积，导致肥胖，而越胖的人得脂肪肝的几率是越高的，尤其是有腹部肥胖情况的人。这主要是因为这个位置的脂肪细胞对外部的刺激是比较敏感的，所以很容易导致这个部位的脂肪细胞每次输送到肝脏的脂肪酸增加，这样时间一久，就很容易堆积，形成脂肪肝。

2、长期大量喝酒也会导致脂肪肝的发生，长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。因此，喝酒越多的人，得脂肪肝的几率越大。而且如果在得了脂肪肝以后，还不戒酒，那么，还会引发肝硬化、肝癌等更为严重的问题。

3、如果有糖尿病等疾病问题没有及时解决，也会增加脂肪肝的发病几率，有数据显示，在糖尿病患者当中，有将近一半的患者会出现脂肪肝的情况，因为当出现糖尿病后，患者的生理功能、内分泌、胰岛素分泌都会出现问题，从而影响肝脏的脂代谢，导致脂肪肝的发生。

上述就是导致脂肪肝发生最为多见的原因，所以，为了降低脂肪肝的发病几率，我们平时要尽量避免这些诱因，养成一个良好的饮食习惯，少喝酒，身体出现问题及时解决，然后，多吃一些可以抑制脂肪肝的食物。

哪些食物有抑制脂肪肝的效果？

首先，抑制脂肪肝，我们可以多吃一些豆制品，因为这类食物不仅可以明显降低血脂、胆固醇以及甘油三脂水平，从而起到预防脂肪肝的效果，而且这类食物当中还含有大量的蛋白质以及纤维素，对预防心血管疾病，也有很大的帮助。

其次，抑制脂肪肝，我们也可以适当吃点山楂，山楂有助消化，还可以降低胆固醇，而且，山楂中的熊果酸对避免动物脂肪沉积在血管壁也有一定的效果，所以山楂是去脂保肝的好食材。

最后，抑制脂肪肝，我们还可以多吃点蔬菜，比如洋葱、胡萝卜等，这些蔬菜当中的营养物质很丰富，而这些应用物质可以帮助我们促进肠胃蠕动的速度，加快毒素、脂肪的排泄，减少有害物质堆积的时间以及堆积量，这样自然也就可以降低脂肪肝的发病率。

想要预防脂肪肝，上述这些食物可以多吃点哦。