5大原因，是诱发脂肪肝的罪魁祸首，你中招了吗？

脂肪肝是临床上非常常见的疾病之一，大多是因各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多引起的肝脏病变。正常情况下，人体肝脏的脂肪和肝重占比为3%-4%之间，而脂肪含量一旦超过肝重5%则属于脂肪肝，严重的或可达到40％～50％。

因此，对于脂肪肝，大家在日常生活中要了解脂肪肝的诱因，以免给患者身体带来不少的健康影响。

脂肪肝的诱因有四

1、睡眠不足

不少人长期都有晚上不睡、早上不起的情况，这对于我们的肝脏健康是非常不利的。因为夜间的11-3点是肝脏的排毒修复时间，在此期间身体要进入睡眠休息状态才有效。

熬夜会影响我们肝脏的自我修复功能，长期以往便容易诱发肝病，脂肪肝就是其中的一种，已经感染肝炎的患者经常熬夜还会加重本身的病情。

2、饮食因素

现在大家普遍的生活条件都比较好，正因如此很多人都存在营养过剩的情况。日常摄入的粮食消耗量大大减少，动物性食物的摄入量在大大的增加，这样一来就导致身体摄入的热量和营养素明显增加，体内的脂肪、单糖以及双糖的热量大大增加，这样会导致体内的脂肪含量过多，肝脏无法及时分解，从而提高患脂肪肝的几率。

3、缺乏运动

脂肪肝的发生和缺乏运动之间也有很大的联系，很多人长期都处于久坐不动的状态，也很少参加体育活动，甚至是连走路都很少。在这种情况下，身体所消耗的热量是非常少的，而摄入的热量却没有减少，会导致体内的热量堆积过多，多余的热量会沉积在腹部内脏，引起内脏型肥胖和脂肪肝的发生。

4、过量喝酒

喝酒也是导致脂肪肝发生的一个重要原因，酒精在进入我们身体之后需要通过肝脏进行代谢。适当喝酒在肝脏的可承受范围内，过量的喝酒会给肝脏带来较大的负担，引起肝脏受损，诱发酒精肝、脂肪肝等一系列的肝脏疾病发生。

5、忽视体检

这也是诱发脂肪肝的原因之一，脂肪肝在早期的时候多数没有明显的症状，一般只能通过体检检查出来。在生活中很多人都没有定期体检的好习惯，这样就很容易延误发现脂肪肝的最佳时期，导致脂肪肝不断发展，威胁身体健康。

脂肪肝在我们的生活中其实是非常常见的，而想要预防脂肪肝，建议要改掉自己的饮食习惯，控制总热量的摄入，多食用一些富含纤维的果蔬，以及要控制酒精的摄入。

日常也要保持有好的生活习惯，不熬夜、多运动，这对于预防脂肪肝而言都是非常重要的，只要坚持去做，相信脂肪肝会离你很远。