6个方法是最好的“降火方”，每天坚持，肝火灭得快

中医认为，肝火是肝经火胜，多数是因为心情积郁、生活不规律等因素导致，肝火长期堆积在体内，容易导致肝火旺盛。而肝火过于旺盛时，便容易引发头晕、恶心、口苦、易怒等症状，影响身体的健康。

作为人体的代谢器官，肝脏具有强大的代谢排毒功能，如果肝火长期过旺，会降低肝脏的解毒和代谢功能异常，从而造成大量毒素堆积在体内。因此，为避免肝火过往影响肝脏的正常功能，要及时发现肝火旺盛的症状。

肝火旺盛的表现症状

1、情绪失控

肝火旺盛的小伙伴们容易出现易发怒、脾气大的症状，很可能会为了一件非常不起眼的小事而生气，脾气变得越来越暴躁，对于养肝护肝是非常不利的。

2、口腔异常

如果肝火过旺时，嘴唇会变得干裂，还会出现口苦、口臭的现象，这是肝火旺盛的典型症状。

3、失眠

肝火旺盛会对精神状态有一定的影响，会大大降低睡眠的质量，严重的还会出现失眠的情况。

4、眼睛不适

眼睛出现视物模糊、干涩、眼红、分泌物增多的情况，这些都是肝火旺盛引起的。因为肝开窍于眼睛，眼睛的好与坏，就是可以看出有没有肝火旺盛的现象。

5、胃寒

肝火旺盛的人食欲会下降，尤其不喜欢油腻的食物，还会出现经常便秘的现象，而且严重的人胃部会出现灼烧疼痛的感觉，所以肝火旺盛的人一定要注意养胃。

养肝泻火的方法

一，调整心情

因为肝火旺盛会让你的情绪暴躁，所以调节好心情，凡事想开点，积极乐观地面对生活，心情好了，自然肝火旺盛也就不存在了。

二，多吃富含维生素C的食物

维生素C丰富的食物可以去除肝火，比如葡萄、柠檬、草莓、梨、苦菜等蔬菜水果。这些蔬菜水果含有的维生素C是非常丰富的，有助于人体对铁的吸收，滋养细胞，其中所含有的抗炎成分可以让自由基的数量减少，让细胞保持活跃，从而不再出现肝火旺盛的现象。

三，合理饮食，均衡营养

在日常生活中养肝护肝需要做到营养均衡，肝火旺盛才不会找上门。不同营养的食物都要摄取，而且要按照一定的比例进食，用餐的时候可多选择多替换，但是要注意量的摄取，这才有助于预防肝火旺盛的出现。

四，适宜的锻炼

锻炼不仅仅可以强身，还可以提高抵抗力，每天适当锻炼运动，对于去除肝火也是有很大效果的。到底多少的运动量对肝脏是极好的呢？这个是因人而异的，要结合自身的身体状况，以疲劳度来控制运动的时间和强度。去除肝火不是一日之功，而是贵在坚持，所以养肝护肝也是一样的，长期坚持才能看到效果。

五，多喝奶制品

多喝奶制品有助于补充蛋白质，如酸奶中能够调整肠道菌群的物质较多，它通过调整肠道里的菌群，达到去除毒素的作用，提高机体免疫力，去除肝火，从而达到养肝护肝的作用。

六，睡眠时间充足

因为人体的肝脏排毒时间是在晚上的十一点到凌晨的三点之间，所以我们要在这个时间段内进入睡眠状态，让肝脏得到充分的休息，才不会影响肝脏代谢，也就不会出现肝火的现象了。