肝不好别乱养，这3点误区，不改正就白养了！

肝脏是人体重要的解毒器官，一旦肝脏出现问题身体就会遭受比较严重的影响，因此在日常生活中，大家应该多多注意保养肝脏，才更有利于健康。

本文就向大家介绍一些正确养肝的方法，擦亮眼睛，以免走入养肝误区对健康不利。

想要养肝可以采用这些办法

● 保持好心情

肝脏健康跟一个人的情绪有着紧密的联系，想要养肝首先要学会克制自己的脾气，千万不要让坏情绪持续太长时间，最好不要让生气的时间超过三分钟，在遇到事情之后一定要做到心平气和，这样才可以让肝火熄灭，可以让肝气更加顺畅，才是养肝的好办法。

● 健康饮食

想要养肝，饮食方面也是比较重要的。平时一定要保障营养均衡，各方面营养物质都要有保障，蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素等元素摄入要均衡，同时还需要少吃辛辣刺激的食物。另外，酒精在进入人体之后需要肝脏进行代谢，因此保养肝脏最好要戒酒。

● 适量锻炼

想要养肝也需要改善自身免疫力，加强锻炼。专家认为运动在改善脂肪肝方面有着不错的效果，可以将身体内多余的脂肪消耗掉。而且运动可选择的方式也有很多种，不同的人可自身状况选择快走、慢跑或者骑自行车等项目进行。

● 按摩

按摩对养肝也有很大的帮助，在按摩的时候首先平躺在床上，然后用自己的双手按摩在身体的右侧胆囊以及肝脏的部位，通过这个动作按摩肝部，可促进肝脏的血液循环，自然可以提高肝脏的排毒功能，达到养肝的效果。

● 多喝水

多喝水也是养肝的一种有效办法，水在进入身体之后可以加快机体的新陈代谢，可以帮助将身体内的废物跟毒素排出去，减轻肝脏的排毒负担。喝水的时候可以在水中加入柠檬，可促进肝脏生成胆汁，在排毒方面效果更好。

想要养肝在日常生活中有很多的办法可以选择，当然想要获得更好的效果还需要避免那些会伤害肝脏的禁忌，以免误入歧途让养肝的功夫白费了。

日常需要知道的养肝禁忌

首先，不要喝酒

想要养肝一定要戒酒，尤其是肝功能本身存在问题的人群，即便只喝一点点酒也会出现很大的问题。这是因为进入身体的酒精有九成都需要通过肝脏进行代谢，而喝酒会加重肝脏负担，而且酒精的代谢产物乙醛也会伤害肝脏。

其次，避免暴饮暴食

长期暴饮暴食，不控制食物的摄入量，容易造成能够损伤，因为食物在进入身体之后首先需要经过肝脏进行相应处理，而暴饮暴食会加重肝脏负担。

最后，情绪要稳定

怒伤肝，如果一个人爱生气，很容易引起肝火旺盛的现象，长时间下去就会伤害肝脏健康。